Tous mes articles de blog – Margaux Lifestyle

Le métabolisme de base correspond à l'énergie dont ton organisme a besoin au repos pour assurer ses fonctions essentielles, comme respirer, faire battre ton cœur ou maintenir ta température corporelle. Manger en dessous de son métabolisme de base de façon répétée peut contribuer à des apports énergétiques insuffisants, d'autant plus que tes besoins caloriques quotidiens incluent également tes activités, la digestion et tes entraînements. Lorsque tu pratiques la course à pied ou le triathlon, manger suffisamment par rapport à tes besoins énergétiques est donc essentiel pour soutenir ton quotidien, tes séances et ta récupération.

Métabolisme de base : pourquoi ne faut-il pas manger en dessous ?

24 septembre 2026 Aucun commentaire

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Le lipœdème est une maladie chronique caractérisée par une accumulation anormale et disproportionnée de tissu adipeux, principalement au niveau des jambes et parfois des bras, pouvant notamment provoquer douleurs, lourdeurs et ecchymoses. Son traitement repose sur une prise en charge adaptée aux symptômes, qui peut associer activité physique, compression, alimentation équilibrée et, dans certaines situations, chirurgie, sans qu'il existe aujourd'hui de traitement permettant de guérir définitivement la maladie. Entre sport supposément interdit, régime anti-inflammatoire obligatoire, perte de poids et drainages présentés comme indispensables, de nombreuses idées reçues sur le lipœdème circulent encore et méritent donc d'être confrontées aux connaissances scientifiques actuelles.

Lipœdème : 10 idées reçues sur le sport et l’alimentation

22 septembre 2026 Aucun commentaire

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La perte d’endurance après un arrêt du sport est progressive : quelques jours sans entraînement ne suffisent pas à effacer les adaptations cardiovasculaires et musculaires acquises au fil des mois. Après environ deux semaines d’arrêt complet, certaines modifications peuvent commencer à devenir mesurables, notamment au niveau de la VO₂max, tandis qu’un désentraînement plus long entraîne généralement une diminution plus importante de la condition physique. La vitesse à laquelle nous pouvons perdre notre cardio dépend toutefois de nombreux facteurs, comme notre niveau initial, notre historique sportif, la durée de la pause et le maintien éventuel d’autres activités d’endurance.

Combien de temps faut-il pour perdre son endurance ?

19 septembre 2026 Aucun commentaire

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J’ai participé à la Course Eiffage du Viaduc de Millau 2026, une épreuve de 23,7 km et 450 m de D+ avec un aller-retour sur le célèbre Viaduc de Millau. Pour ma troisième participation, je t’emmène avec moi sur le parcours, de la montée vers le Viaduc jusqu’à la ligne d’arrivée, en passant par les ravitaillements et les principales difficultés. Je partage également mon ressenti, ma gestion de course et mon avis sur cette épreuve aussi exigeante que spectaculaire.

Course Eiffage du Viaduc de Millau 2026 : récit et avis

17 septembre 2026 Aucun commentaire

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Vivre avec l'anxiété, c'est parfois passer énormément de temps à anticiper tout ce qui pourrait mal se passer dans l'espoir d'être prête à y faire face. Entre les scénarios catastrophes, les conversations que l'on rejoue dans sa tête et ce besoin de prévoir un plan B pour chaque situation, cette recherche permanente de contrôle peut devenir particulièrement épuisante. Et si l'enjeu n'était pas de réussir à tout prévoir, mais d'apprendre progressivement à se faire confiance lorsque l'imprévu finit réellement par arriver ?

Anxiété : quand anticiper tout ce qui pourrait mal se passer

15 septembre 2026 Aucun commentaire

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Une prise de poids après le sport ne signifie pas nécessairement une augmentation de la masse grasse : la balance peut temporairement monter lorsque ton organisme récupère d'une séance intense ou de plusieurs journées sportives. Rétention d'eau, reconstitution des réserves de glycogène, récupération musculaire, hydratation, alimentation ou cycle menstruel peuvent notamment expliquer ces fluctuations de poids. Plutôt que d'interpréter une mesure isolée après une sortie longue ou un week-end sportif, mieux vaut donc replacer ce chiffre dans son contexte et, si tu suis ton poids, observer son évolution sur une période plus longue.

Prise de poids après le sport : pourquoi la balance monte ?

12 septembre 2026 Aucun commentaire

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Parcourir la Via Fluvia en vélo de route est tout à fait possible, mais certaines portions demandent d'anticiper son itinéraire en raison des ruptures de continuité et des revêtements moins adaptés aux pneus fins. Entre Annonay et Lavoûte-sur-Loire, la véloroute alterne voies vertes ombragées, anciennes voies ferrées, portions routières et paysages de Haute-Loire, avec un profil plus exigeant dans le sens Rhône → Loire. Réaliser la Via Fluvia en 2 jours permet d'en faire un véritable bike trip, à condition d'avoir l'habitude de rouler plusieurs heures et de bien préparer sa trace.

Via Fluvia en vélo de route : mon itinéraire en 2 jours

10 septembre 2026 Aucun commentaire

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La proprioception en course à pied participe à notre capacité à percevoir la position de notre corps, à contrôler nos mouvements et à nous adapter aux changements d'appui. La travailler grâce à des exercices de proprioception peut notamment solliciter l'équilibre, la stabilité de la cheville et le contrôle neuromusculaire, avec un intérêt particulier après certaines entorses. Quelques exercices simples, réalisables sans matériel, permettent de commencer progressivement sans avoir besoin de transformer la proprioception en séance supplémentaire dans son entraînement.

Proprioception en course à pied : intérêt et 6 exercices

8 septembre 2026 Aucun commentaire

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Avoir mal aux fesses à vélo peut s’expliquer par la pression exercée sur les ischions, les frottements, une selle inadaptée, la position sur le vélo ou simplement une augmentation importante du temps passé à pédaler. Même un bon cuissard de vélo ne suffit pas toujours à éviter les douleurs si la selle ne correspond pas à tes appuis ou si certains réglages modifient la répartition des pressions. Pour ne plus avoir mal aux fesses à vélo, il faut donc commencer par identifier le type de douleur avant d’agir sur le matériel, la position ou la progressivité des sorties.

Mal aux fesses à vélo : causes, selle et solutions

5 septembre 2026 Aucun commentaire

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