Tous mes articles de blog – Margaux Lifestyle

Pour commencer la natation, inutile d’investir dans un équipement ultra technique : un maillot de bain confortable, une bonne paire de lunettes, un bonnet et des tongs suffisent largement pour tes premières séances. Avec le temps, tu pourras éventuellement ajouter quelques accessoires de natation comme des palmes, un pull buoy ou un tuba frontal pour varier les entraînements et travailler ta technique. En natation, le matériel idéal n’est pas celui qui impressionne au bord du bassin, mais celui qui te donne envie de revenir nager sereinement.

Quel matériel pour commencer la natation ? Mes essentiels testés et approuvés

19 mai 2026 Aucun commentaire

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Pendant des années, j’ai vécu dans un combat permanent entre prise de poids incontrôlable, errance médicale, troubles du comportement alimentaire, SOPK, lipœdème et profond mal-être psychologique. Après avoir longtemps eu l’impression de lutter seule contre mon corps et contre l’avenir qui m’attendait, la sleeve a marqué un tournant important dans mon parcours de santé. Aujourd’hui, malgré les incertitudes et les maladies chroniques qui restent présentes, je me sens enfin plus apaisée et libre de profiter pleinement de la vie.

SOPK, lipœdème et sleeve : mon parcours vers l’apaisement

15 mai 2026 Aucun commentaire

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On entend souvent dire qu’il ne faudrait pas courir quand on a un SOPK, en raison de l’impact supposé du cardio sur le cortisol et le stress hormonal. Pourtant, les données scientifiques ne montrent pas que la course à pied est délétère en soi : c’est surtout l’excès d’intensité et le manque de récupération qui posent problème. Lorsqu’elle est bien dosée, la course peut au contraire soutenir la sensibilité à l’insuline, la santé métabolique et le bien-être global.

SOPK et course à pied : faut-il arrêter de courir ?

12 mai 2026 Aucun commentaire

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Les filières énergétiques en sport correspondent aux différents mécanismes utilisés par le corps pour produire de l’énergie pendant l’effort, en fonction de l’intensité et de la durée. En endurance, la filière aérobie est dominante, mais elle fonctionne toujours en complément des filières anaérobies, notamment lors des variations d’allure ou des séances plus intenses comme la VMA. Comprendre ces systèmes énergétiques permet de mieux utiliser ses zones d’entraînement, d’améliorer son endurance et d’adapter son alimentation pour éviter la fatigue.

Comprendre les filières énergétiques pour progresser en endurance sans s’épuiser

9 mai 2026 Aucun commentaire

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Les douleurs liées au lipoedème sont souvent diffuses, difficiles à décrire, et ne ressemblent pas à des douleurs musculaires classiques : elles peuvent prendre la forme d’une sensibilité au toucher, de tensions, ou de sensations de brûlure dans les jambes. Elles s’expliquent en grande partie par une inflammation chronique du tissu adipeux, associée à une pression sur les nerfs et à des troubles de la circulation. Ce qui les rend particulièrement déstabilisantes, c’est qu’elles peuvent apparaître même sans effort, ou persister malgré une pratique sportive adaptée.

Pourquoi le lipoedème fait mal ? Comprendre le rôle de l’inflammation

7 mai 2026 Aucun commentaire

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La FTP (Functional Threshold Power) correspond à la puissance moyenne maximale que tu peux maintenir pendant environ une heure sur ton vélo. Très utilisée en cyclisme et en triathlon, elle permet de mieux comprendre ses watts, gérer son effort et structurer son entraînement. Un repère utile pour progresser à vélo sans rouler toujours au hasard.

FTP et puissance à vélo : ce que cela signifie et comment l’utiliser pour mieux t’entraîner

2 mai 2026 Aucun commentaire

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La perte de poids après une sleeve ne repose pas uniquement sur une restriction alimentaire, mais sur un ensemble de mécanismes hormonaux et métaboliques qui modifient en profondeur le fonctionnement du corps. Si les premières semaines sont marquées par une perte rapide liée à une forte diminution des apports, la suite du parcours dépend surtout de la manière dont l’organisme régule l’énergie, les hormones et le métabolisme. Comprendre ces différentes phases permet d’aborder la sleeve avec plus de recul, et surtout sans réduire cette intervention à une simple question de “manger moins”.

Pourquoi on perd du poids après une sleeve : restriction calorique, hormones et métabolisme expliqués simplement

30 avril 2026 Aucun commentaire

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La sensation de jambes lourdes en course à pied est très fréquente en triathlon. Elle apparaît souvent après le vélo, lors de l’enchaînement vélo course à pied, lorsque les muscles et le système nerveux doivent s’adapter rapidement à un nouveau mode de mouvement. Cette transition peut provoquer des jambes dures après le vélo, une foulée moins fluide et une impression de manque de coordination dans les premières minutes. Intégrer régulièrement du brick training permet d’habituer progressivement le corps à cet enchaînement et de réduire durablement ces sensations inconfortables.

Triathlon : éviter les jambes en béton après le vélo (brick entraînement)

28 avril 2026 Aucun commentaire

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Le cortisol, souvent appelé hormone du stress, est indispensable au bon fonctionnement du corps, notamment pour gérer l’énergie et s’adapter aux situations du quotidien. Contrairement aux idées reçues, un cortisol élevé n’entraîne pas directement une prise de poids, mais peut influencer certains mécanismes liés au stress et au métabolisme. Comprendre le lien entre cortisol, stress et prise de poids permet d’éviter les raccourcis et d’adopter une approche plus globale et adaptée.

Cortisol et prise de poids : mythe ou réalité ? (stress, ventre, SOPK)

26 avril 2026 Aucun commentaire

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