Course à Pied – Margaux Lifestyle

Quand les températures grimpent, il est fréquent d'avoir un cardio plus élevé en courant, même sans augmenter son allure. La chaleur oblige ton organisme à fournir un effort supplémentaire pour réguler sa température, ce qui entraîne naturellement une augmentation de la fréquence cardiaque et peut accentuer la dérive cardiaque au fil de la séance. Cela ne signifie pas forcément que tu régresses : en été, ralentir permet souvent de conserver la bonne intensité d'entraînement malgré la chaleur.

Cardio élevé en été : pourquoi la chaleur augmente la fréquence cardiaque

18 août 2026 Aucun commentaire

La VO2 max correspond à la quantité maximale d’oxygène que ton corps peut utiliser pendant un effort, et elle est directement liée à ton endurance en course à pied. Plus elle est élevée, plus tu peux soutenir un effort intense longtemps, même si elle ne résume pas à elle seule ton niveau. Bonne nouvelle : avec un entraînement équilibré entre endurance fondamentale et intensité, ta VO2 max peut progresser au fil du temps.

La VO2 max expliquée simplement

21 avril 2026 Aucun commentaire

En course à pied, le seuil est une notion essentielle pour comprendre et améliorer ton endurance. Entre seuil lactique et seuil anaérobie, il est pourtant facile de s’y perdre tant ces termes sont souvent utilisés sans être clairement expliqués. Dans cet article, tu vas découvrir simplement ce qu’est le seuil, à quoi il sert et comment l’utiliser concrètement dans ton entraînement.

Seuil lactique en course à pied : différence avec le seuil anaérobie

7 avril 2026 Aucun commentaire

$Entre les footings, le fractionné, la sortie longue et parfois le vélo ou la natation, ton planning sportif est déjà bien rempli. Ajouter du renforcement musculaire peut vite ressembler à un casse-tête, voire à une charge supplémentaire difficile à tenir sur la durée. Pourtant, bien intégré à ton entraînement de course à pied, le renfo peut devenir un atout simple et efficace… sans alourdir ta semaine.$