Course à Pied – Margaux Lifestyle

La VO2 max correspond à la quantité maximale d’oxygène que ton corps peut utiliser pendant un effort, et elle est directement liée à ton endurance en course à pied. Plus elle est élevée, plus tu peux soutenir un effort intense longtemps, même si elle ne résume pas à elle seule ton niveau. Bonne nouvelle : avec un entraînement équilibré entre endurance fondamentale et intensité, ta VO2 max peut progresser au fil du temps.

La VO2 max expliquée simplement

21 avril 2026 Aucun commentaire

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En course à pied, le seuil est une notion essentielle pour comprendre et améliorer ton endurance. Entre seuil lactique et seuil anaérobie, il est pourtant facile de s’y perdre tant ces termes sont souvent utilisés sans être clairement expliqués. Dans cet article, tu vas découvrir simplement ce qu’est le seuil, à quoi il sert et comment l’utiliser concrètement dans ton entraînement.

Seuil lactique en course à pied : différence avec le seuil anaérobie

7 avril 2026 Aucun commentaire

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$Entre les footings, le fractionné, la sortie longue et parfois le vélo ou la natation, ton planning sportif est déjà bien rempli. Ajouter du renforcement musculaire peut vite ressembler à un casse-tête, voire à une charge supplémentaire difficile à tenir sur la durée. Pourtant, bien intégré à ton entraînement de course à pied, le renfo peut devenir un atout simple et efficace… sans alourdir ta semaine.$

Comment intégrer le renforcement musculaire sans alourdir sa semaine d’entraînement ?

24 février 2026 Aucun commentaire

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Courir plus ne te fera pas forcément progresser, surtout si la charge d’entraînement dépasse ta capacité de récupération. La progression en course à pied repose sur un équilibre entre volume, intensité et repos, et non sur l’accumulation de kilomètres. Sans structure et sans récupération adaptée, augmenter le nombre de séances peut conduire à la stagnation, voire au surentraînement.

Pourquoi courir plus ne te fera pas forcément progresser en course à pied

17 février 2026 Aucun commentaire

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Savoir si l’on doit se fier à sa fréquence cardiaque ou à sa VMA peut vite devenir un casse-tête. Les deux donnent des repères différents : l’une montre comment ton corps réagit, l’autre ce que tu es capable de produire réellement. Heureusement, quelques repères simples suffisent pour savoir quand utiliser l’un ou l’autre et tirer le meilleur de chaque séance.

FC / VMA : savoir quand utiliser chaque outil pour tes séances

16 janvier 2026 Aucun commentaire

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Je suis arrivée sur la Prom’Classic avec l’envie de faire de mon mieux, pas de jouer les chronos élites. Après 54 minutes d’attente dans le sas et quelques kilomètres à me demander pourquoi j’étais là, j’ai compris que cette course ne se vivait pas de la même façon quand on court “derrière”. Ce 10 km sur la Promenade des Anglais m’a laissé bien plus de questions que de réponses — et surtout l’impression d’avoir assisté à une fête dont je n’étais pas vraiment l’invitée.

Mon expérience sur le 10 km de la Prom Classic de Nice : entre frustration et enseignements

9 janvier 2026 Aucun commentaire

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Tenir ses résolutions sportives ne dépend ni d’une motivation sans faille ni d’une discipline extrême, mais de choix simples et répétés dans le temps. En privilégiant des objectifs réalistes, une routine adaptée à ton quotidien et une approche progressive, le sport devient une habitude plutôt qu’une contrainte. Ce sont la constance, la bienveillance envers toi-même et l’adaptation qui transforment une bonne résolution en véritable mode de vie durable.

5 étapes pour tenir ses résolutions sportives

2 janvier 2026 Aucun commentaire

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Les 10 km de la Run in Lyon 2025 offrent un parcours exigeant mais stimulant, ponctué de ponts, tunnels et relances. L’ambiance est incroyable, avec fanfares et Lyonnais sur le bord des routes pour encourager chaque coureur. Malgré quelques points à améliorer, comme la portion étroite des Berges du Rhône, c’est une course incontournable pour tous les passionnés de running en ville.

Mon bilan sportif de l’année : mes réussites et mes apprentissages

30 décembre 2025 Aucun commentaire

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Trouver des idées de cadeaux de Noël pour une runneuse ou une triathlète, c’est souvent une vraie corvée : on a peur de choisir quelque chose de trop technique, pas adapté… ou tout simplement inutile. Entre les accessoires, les gadgets et les budgets qui varient, on se retrouve vite à tourner en rond sans savoir quoi offrir. Avec cet article, tu peux enfin souffler : tout est rassemblé ici pour que le choix devienne simple, clair et inspirant.

Que offrir à une runneuse ou une triathlète ? Guide d’achats de Noël complet

2 décembre 2025 Aucun commentaire

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