FAIRE DU SPORT AVEC SON CORPS, ET NON CONTRE LUI

Je partage mon parcours de sportive avec un SOPK/SMOP et un lipœdème à travers le running, le triathlon et le vélo. Ici, on parle entraînement, santé hormonale, récupération et sport dans la vraie vie.

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Le triathlon a la réputation d’être un sport coûteux, mais la réalité est plus nuancée. Si certaines dépenses peuvent rapidement faire grimper le budget, notamment côté vélo, il est tout à fait possible de participer à un premier triathlon avec un budget raisonnable en faisant les bons choix. Entre dossard, matériel obligatoire et accessoires utiles, mieux vaut distinguer l’indispensable du simple confort.

Budget triathlon débutant : combien coûte vraiment un premier triathlon ?

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26 mai 2026

On entend encore trop souvent que faire du sport en surpoids serait forcément dangereux pour le cœur ou destructeur pour les articulations, comme si certains corps étaient par nature inadaptés au mouvement. En réalité, le risque dépend bien davantage du contexte individuel, d’éventuelles pathologies, et surtout de la manière dont l’activité physique est reprise : ce n’est généralement pas le mouvement qui pose problème, mais le “trop, trop vite”. Ces idées reçues entretiennent une peur du sport particulièrement dommageable, alors que l’inactivité physique représente, elle aussi, un véritable risque pour la santé cardiovasculaire.

Faire du sport en surpoids : quels risques pour le cœur ?

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22 mai 2026

Pour commencer la natation, inutile d’investir dans un équipement ultra technique : un maillot de bain confortable, une bonne paire de lunettes, un bonnet et des tongs suffisent largement pour tes premières séances. Avec le temps, tu pourras éventuellement ajouter quelques accessoires de natation comme des palmes, un pull buoy ou un tuba frontal pour varier les entraînements et travailler ta technique. En natation, le matériel idéal n’est pas celui qui impressionne au bord du bassin, mais celui qui te donne envie de revenir nager sereinement.

Quel matériel pour commencer la natation ? Mes essentiels testés et approuvés

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19 mai 2026

Pendant des années, j’ai vécu dans un combat permanent entre prise de poids incontrôlable, errance médicale, troubles du comportement alimentaire, SOPK, lipœdème et profond mal-être psychologique. Après avoir longtemps eu l’impression de lutter seule contre mon corps et contre l’avenir qui m’attendait, la sleeve a marqué un tournant important dans mon parcours de santé. Aujourd’hui, malgré les incertitudes et les maladies chroniques qui restent présentes, je me sens enfin plus apaisée et libre de profiter pleinement de la vie.

SOPK, lipœdème et sleeve : mon parcours vers l’apaisement

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15 mai 2026

On entend souvent dire qu’il ne faudrait pas courir quand on a un SOPK, en raison de l’impact supposé du cardio sur le cortisol et le stress hormonal. Pourtant, les données scientifiques ne montrent pas que la course à pied est délétère en soi : c’est surtout l’excès d’intensité et le manque de récupération qui posent problème. Lorsqu’elle est bien dosée, la course peut au contraire soutenir la sensibilité à l’insuline, la santé métabolique et le bien-être global.

SOPK et course à pied : faut-il arrêter de courir ?

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12 mai 2026

Mes dernières vidéos

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Une journée dans mon assiette post-sleeve (sport, résistance à l’insuline & nutrition d’endurance)

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SOPK → SMOP : pourquoi le changement de nom est une révolution pour les femmes

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Mon cardio est catastrophique… et j’ai enfin compris pourquoi

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Résistance à l’insuline : 8 solutions concrètes pour arrêter les fringales

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Perdre du poids ne m’a pas appris à aimer mon corps (mon témoignage après ma sleeve)

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Tendance

En été, beaucoup de coureurs et coureuses souffrent de frottements entre les cuisses en course à pied, surtout lorsqu’ils portent des shorts trop larges ou qui remontent à chaque foulée. Le tissu bouge, la peau reste humide à cause de la transpiration, et les cuisses finissent par se frotter en continu, provoquant irritations, échauffements et parfois de vraies brûlures. Sans solution adaptée — crème anti-frottement, cuissard ou short bien ajusté — ces gênes peuvent rapidement gâcher le plaisir de courir sous la chaleur.

Comment éviter les frottements entre les cuisses en course à pied et courir en short sans brûlures

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24 août 2021

Courir en automne demande de choisir des vêtements techniques adaptés pour rester confortable malgré les variations de température. Les couches respirantes, isolantes et coupe-vent permettent de réguler la chaleur et d’éviter de transpirer ou d’avoir froid. Avec les bons accessoires et l’entretien adéquat, chaque sortie automnale devient un vrai plaisir, même par temps capricieux.

Le guide des vêtements techniques pour courir en automne (sans avoir trop chaud ni trop froid)

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4 octobre 2025

Débuter la course à pied peut sembler intimidant, surtout lorsque l’on manque de souffle, de repères ou de confiance en soi. Avec mon expérience, j’ai compris que l’essentiel pour bien commencer est de courir sans pression, en avançant progressivement et en écoutant ses sensations plutôt que les chiffres ou les performances. Dans cet article, je partage mes meilleurs conseils pour t’aider à débuter la course à pied sereinement, prendre du plaisir dès les premières sorties et t’inscrire dans une pratique durable.

Débuter la course à pied : mes conseils pour bien commencer sans pression

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26 février 2019

Tu galères à trouver la brassière de sport parfaite pour ta forte poitrine ? Découvre mes astuces pour choisir un modèle adapté qui te soutiendra efficacement pendant tes séances. Apprends également comment entretenir ta brassière pour qu'elle garde toute son efficacité au fil du temps.

Brassière de sport forte poitrine : comment choisir le bon maintien du bonnet D au H ?

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31 mars 2022

Le lipoedème est une maladie chronique qui provoque une accumulation anormale et symétrique de graisse, le plus souvent sur les jambes et parfois les bras, sans toucher les mains ni les pieds. Contrairement à une prise de poids classique, cette graisse est douloureuse, résistante aux régimes et influencée par les hormones, en particulier lors de la puberté, de la grossesse ou de la ménopause. Souvent confondu avec de l’obésité ou de la cellulite, le lipœdème est pourtant une pathologie à part entière qui nécessite un diagnostic et une prise en charge adaptés.

Lipœdème : symptômes, causes et traitements – Le guide complet

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13 août 2025

Pourquoi courir lentement te permettra de progresser en course à pied !

Pourquoi tu devrais courir encore plus lentement ?

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4 février 2023

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SOPK et résistance à l’insuline : mes problèmes de poids (enfin !) expliqués

SOPK & Résistance à l’insuline : comprendre enfin mes problèmes de poids

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4 décembre 2024

Sous Influence Hormonale, c’est la newsletter qui décrypte la santé hormonale des femmes sans bullshit.

Chaque semaine, j’y partage des décryptages accessibles, des réflexions nuancées et des sujets qu’on simplifie (beaucoup trop) sur les réseaux : SOPK, cortisol, résistance à l’insuline, sport féminin, fatigue, hormones et santé métabolique.