Nutrition Sportive – Margaux Lifestyle

Les filières énergétiques en sport correspondent aux différents mécanismes utilisés par le corps pour produire de l’énergie pendant l’effort, en fonction de l’intensité et de la durée. En endurance, la filière aérobie est dominante, mais elle fonctionne toujours en complément des filières anaérobies, notamment lors des variations d’allure ou des séances plus intenses comme la VMA. Comprendre ces systèmes énergétiques permet de mieux utiliser ses zones d’entraînement, d’améliorer son endurance et d’adapter son alimentation pour éviter la fatigue.

Comprendre les filières énergétiques pour progresser en endurance sans s’épuiser

9 mai 2026 Aucun commentaire

Lire la suite >>

La nutrition est la véritable clé de l’endurance. Sans un apport régulier en énergie et une hydratation adaptée, même les plus motivées finissent par manquer de force ou de plaisir sur le vélo. Trop de cyclistes — et particulièrement de femmes — ne mangent pas assez pendant leurs sorties, croyant à tort que “moins manger, c’est mieux performer”. En réalité, c’est tout l’inverse : un corps bien nourri, bien hydraté et à l’écoute de ses besoins devient plus endurant, plus stable, et capable de savourer chaque kilomètre sans coup de fatigue.

Bien se ravitailler à vélo : les bases d’une nutrition simple et efficace pour rouler longtemps sans fatigue

30 octobre 2025 Aucun commentaire

Lire la suite >>

Les compléments alimentaires peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles et à fournir les nutriments essentiels qui peuvent manquer dans une alimentation équilibrée, soutenant ainsi une santé optimale. Pour les sportifs, ces suppléments peuvent améliorer la performance en offrant des sources concentrées de protéines, de vitamines, et de minéraux, essentiels à la récupération et à la croissance musculaire. Je te propose de faire le tour des compléments alimentaires que j'utilise.

Sports & Compléments Alimentaires

25 juin 2024 Aucun commentaire

Lire la suite >>

Qui dit effort d'endurance, dit stratégie d'hydratation et de nutrition spécifique. Je te propose de retrouver la boisson de l'effort et les ravitaillements que j'utilise sur mes sorties de course à pied, de trail, de vélo ou encore de triathlon. Que ce soit à l'entraînement ou en compétition.

Que manger et boire pendant l’effort ?

12 février 2023 Aucun commentaire

Lire la suite >>