Sports & Endurance – Margaux Lifestyle

Le sport ne m’a pas appris à ne jamais échouer. Il m’a appris à me relever après une course ratée, un objectif abandonné ou une période de doute. Au fil des années, j’ai découvert que la résilience ne consiste pas à être forte en permanence, mais à continuer à avancer malgré les obstacles, les imprévus et les moments où l’on a envie de tout arrêter.

Mindset d’athlète : ce que le sport m’a appris sur la résilience et la persévérance

7 juin 2026 Aucun commentaire

Lire la suite >>

Grimper un col à vélo quand on débute peut vite sembler décourageant tant les montées mettent le cardio, les jambes et le mental à rude épreuve. Entre une mauvaise gestion de l’effort, un braquet inadapté ou un manque d’expérience en montagne, il est facile d’exploser bien avant le sommet. Heureusement, mieux grimper à vélo s’apprend progressivement avec les bons repères, un entraînement adapté et beaucoup d’humilité.

Grimper un col à vélo quand on débute : conseils pour moins subir les montées

2 juin 2026 Aucun commentaire

Lire la suite >>

Le triathlon a la réputation d’être un sport coûteux, mais la réalité est plus nuancée. Si certaines dépenses peuvent rapidement faire grimper le budget, notamment côté vélo, il est tout à fait possible de participer à un premier triathlon avec un budget raisonnable en faisant les bons choix. Entre dossard, matériel obligatoire et accessoires utiles, mieux vaut distinguer l’indispensable du simple confort.

Budget triathlon débutant : combien coûte vraiment un premier triathlon ?

26 mai 2026 Aucun commentaire

Lire la suite >>

Pour commencer la natation, inutile d’investir dans un équipement ultra technique : un maillot de bain confortable, une bonne paire de lunettes, un bonnet et des tongs suffisent largement pour tes premières séances. Avec le temps, tu pourras éventuellement ajouter quelques accessoires de natation comme des palmes, un pull buoy ou un tuba frontal pour varier les entraînements et travailler ta technique. En natation, le matériel idéal n’est pas celui qui impressionne au bord du bassin, mais celui qui te donne envie de revenir nager sereinement.

Quel matériel pour commencer la natation ? Mes essentiels testés et approuvés

19 mai 2026 Aucun commentaire

Lire la suite >>

La FTP (Functional Threshold Power) correspond à la puissance moyenne maximale que tu peux maintenir pendant environ une heure sur ton vélo. Très utilisée en cyclisme et en triathlon, elle permet de mieux comprendre ses watts, gérer son effort et structurer son entraînement. Un repère utile pour progresser à vélo sans rouler toujours au hasard.

FTP et puissance à vélo : ce que cela signifie et comment l’utiliser pour mieux t’entraîner

2 mai 2026 Aucun commentaire

Lire la suite >>

La sensation de jambes lourdes en course à pied est très fréquente en triathlon. Elle apparaît souvent après le vélo, lors de l’enchaînement vélo course à pied, lorsque les muscles et le système nerveux doivent s’adapter rapidement à un nouveau mode de mouvement. Cette transition peut provoquer des jambes dures après le vélo, une foulée moins fluide et une impression de manque de coordination dans les premières minutes. Intégrer régulièrement du brick training permet d’habituer progressivement le corps à cet enchaînement et de réduire durablement ces sensations inconfortables.

Triathlon : éviter les jambes en béton après le vélo (brick entraînement)

28 avril 2026 Aucun commentaire

Lire la suite >>

La VO2 max correspond à la quantité maximale d’oxygène que ton corps peut utiliser pendant un effort, et elle est directement liée à ton endurance en course à pied. Plus elle est élevée, plus tu peux soutenir un effort intense longtemps, même si elle ne résume pas à elle seule ton niveau. Bonne nouvelle : avec un entraînement équilibré entre endurance fondamentale et intensité, ta VO2 max peut progresser au fil du temps.

La VO2 max expliquée simplement

21 avril 2026 Aucun commentaire

Lire la suite >>

Le sentiment d’insécurité à vélo peut vite prendre toute la place : peur des voitures, doute permanent, impression de ne jamais être vraiment à l’aise. Quand tu es dans cet état, tu n’es pas totalement disponible pour apprendre, progresser ou prendre du plaisir — tu es surtout en train de gérer ton stress. Et au final, ce n’est pas ton niveau qui te freine, mais cette appréhension constante qui t’empêche de rouler de manière fluide et confiante.

Vélo : Comment rouler en sécurité

11 avril 2026 Aucun commentaire

Lire la suite >>

En course à pied, le seuil est une notion essentielle pour comprendre et améliorer ton endurance. Entre seuil lactique et seuil anaérobie, il est pourtant facile de s’y perdre tant ces termes sont souvent utilisés sans être clairement expliqués. Dans cet article, tu vas découvrir simplement ce qu’est le seuil, à quoi il sert et comment l’utiliser concrètement dans ton entraînement.

Seuil lactique en course à pied : différence avec le seuil anaérobie

7 avril 2026 Aucun commentaire

Lire la suite >>