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Une prise de poids après le sport ne signifie pas nécessairement une augmentation de la masse grasse : la balance peut temporairement monter lorsque ton organisme récupère d'une séance intense ou de plusieurs journées sportives. Rétention d'eau, reconstitution des réserves de glycogène, récupération musculaire, hydratation, alimentation ou cycle menstruel peuvent notamment expliquer ces fluctuations de poids. Plutôt que d'interpréter une mesure isolée après une sortie longue ou un week-end sportif, mieux vaut donc replacer ce chiffre dans son contexte et, si tu suis ton poids, observer son évolution sur une période plus longue.

Prise de poids après le sport : pourquoi la balance monte ?

12 septembre 2026 Aucun commentaire

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Parcourir la Via Fluvia en vélo de route est tout à fait possible, mais certaines portions demandent d'anticiper son itinéraire en raison des ruptures de continuité et des revêtements moins adaptés aux pneus fins. Entre Annonay et Lavoûte-sur-Loire, la véloroute alterne voies vertes ombragées, anciennes voies ferrées, portions routières et paysages de Haute-Loire, avec un profil plus exigeant dans le sens Rhône → Loire. Réaliser la Via Fluvia en 2 jours permet d'en faire un véritable bike trip, à condition d'avoir l'habitude de rouler plusieurs heures et de bien préparer sa trace.

Via Fluvia en vélo de route : mon itinéraire en 2 jours

10 septembre 2026 Aucun commentaire

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La proprioception en course à pied participe à notre capacité à percevoir la position de notre corps, à contrôler nos mouvements et à nous adapter aux changements d'appui. La travailler grâce à des exercices de proprioception peut notamment solliciter l'équilibre, la stabilité de la cheville et le contrôle neuromusculaire, avec un intérêt particulier après certaines entorses. Quelques exercices simples, réalisables sans matériel, permettent de commencer progressivement sans avoir besoin de transformer la proprioception en séance supplémentaire dans son entraînement.

Proprioception en course à pied : intérêt et 6 exercices

8 septembre 2026 Aucun commentaire

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Avoir mal aux fesses à vélo peut s’expliquer par la pression exercée sur les ischions, les frottements, une selle inadaptée, la position sur le vélo ou simplement une augmentation importante du temps passé à pédaler. Même un bon cuissard de vélo ne suffit pas toujours à éviter les douleurs si la selle ne correspond pas à tes appuis ou si certains réglages modifient la répartition des pressions. Pour ne plus avoir mal aux fesses à vélo, il faut donc commencer par identifier le type de douleur avant d’agir sur le matériel, la position ou la progressivité des sorties.

Mal aux fesses à vélo : causes, selle et solutions

5 septembre 2026 Aucun commentaire

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Avoir plusieurs paires de chaussures de running permet d’adapter ses chaussures aux différents types d’entraînement et de varier les sensations d’une séance à l’autre. Une rotation de chaussures de running peut notamment associer une paire polyvalente et confortable pour l’endurance à un modèle plus dynamique pour les séances rapides, ou à des chaussures adaptées à un terrain différent. Mais multiplier les paires n’est pas indispensable : l’intérêt d’une rotation apparaît surtout lorsque chaque chaussure répond à un besoin spécifique que les autres couvrent moins bien.

Faut-il plusieurs paires de chaussures de running ?

3 septembre 2026 Aucun commentaire

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On nous encourage sans cesse à devenir une « meilleure version de nous-mêmes », comme si la personne que nous étions aujourd’hui était encore un brouillon à perfectionner. À la rentrée, cette injonction prend souvent la forme de nouvelles résolutions, de routines et d’objectifs censés nous rendre plus sportives, plus organisées, plus productives ou plus disciplinées. Et si nous pouvions continuer à évoluer, à avoir des projets et à changer certaines choses dans notre vie sans considérer que notre version actuelle a constamment besoin d’être améliorée ?

Faut-il vraiment devenir une meilleure version de soi-même ?

1 septembre 2026 Aucun commentaire

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Tu cherches que faire à Font-Romeu en été ? Entre les plus belles randonnées de Haute-Cerdagne, les sorties vélo, les villages de montagne, les lacs d'altitude et les activités incontournables, cette station des Pyrénées-Orientales est une destination idéale pour les amoureux de nature. Dans ce guide, je partage tous mes conseils et mes itinéraires pour préparer ton séjour et découvrir Font-Romeu autrement.

Font-Romeu en été : randonnées, activités et villages à découvrir

25 août 2026 Aucun commentaire

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Quand les températures grimpent, il est fréquent d'avoir un cardio plus élevé en courant, même sans augmenter son allure. La chaleur oblige ton organisme à fournir un effort supplémentaire pour réguler sa température, ce qui entraîne naturellement une augmentation de la fréquence cardiaque et peut accentuer la dérive cardiaque au fil de la séance. Cela ne signifie pas forcément que tu régresses : en été, ralentir permet souvent de conserver la bonne intensité d'entraînement malgré la chaleur.

Cardio élevé en été : pourquoi la chaleur augmente la fréquence cardiaque

18 août 2026 Aucun commentaire

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Participer à une première cyclosportive est souvent aussi excitant qu'impressionnant. Pour relever ce défi, j'ai choisi le Petit Plateau de la Cyclo Juradorienne, un parcours de 71 km et 750 m de dénivelé positif au départ de Dole. Voici mon retour d'expérience complet sur cette épreuve, son niveau de difficulté, son organisation et les raisons pour lesquelles je la recommande aux cyclistes qui souhaitent se lancer.

J’ai participé à la Cyclo Juradorienne (71 km) : mon avis sur le format “Petit Plateau”

9 août 2026 Aucun commentaire

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