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Les années Erasmus ont ce parfum de liberté et d'insouciance que l'on ne retrouve jamais tout à fait ailleurs, un mélange d'aventures improvisées, de rencontres marquantes et de découvertes qui façonnent une partie de notre identité. Revisiter ces lieux après tant d'années, c'est comme ouvrir un vieux carnet de souvenirs : tout semble familier, mais on réalise à quel point le temps a filé et combien on a changé. Pourtant, au détour d'une rue ou d'un café, une odeur, un son ou un détail anodin suffisent à raviver cette époque où tout semblait possible. Prague, it is good to see you again.

Prague : it is good to see you again !

4 avril 2025 Aucun commentaire

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Strava est une application populaire auprès des coureurs et des cyclistes, permettant de suivre ses performances, d’analyser ses sorties et de partager ses entraînements avec une communauté. Grâce à ses fonctionnalités comme les segments, les kudos et les défis, elle peut être un véritable moteur de motivation. Cependant, son aspect social et compétitif peut aussi générer de la pression, voire nuire au bien-être mental et à la sécurité des utilisateurs.

Strava : allié ou ennemi des coureurs ?

1 avril 2025 Aucun commentaire

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10 km d’Aix-les-Bains 2025 : une répétition générale avant Prague

27 mars 2025 Aucun commentaire

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Chaque année, les magnolias en fleurs annoncent le retour du printemps avec une éclatante douceur, leurs pétales roses et blancs illuminant les paysages encore marqués par l’hiver. Leur floraison, à la fois brève et spectaculaire, symbolise ce renouveau tant attendu, où tout semble reprendre vie après des mois de dormance. Comme eux, nous avons aussi nos cycles, des périodes plus calmes suivies d’élans nouveaux, où l’on se sent prêt à éclore à notre tour.

Un printemps sous le signe du renouveau et des magnolias

22 mars 2025 Aucun commentaire

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Les protéines sont des macronutriments essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme, notamment pour la réparation et la croissance musculaire. Elles jouent un rôle clé dans la gestion de la satiété, l'optimisation du métabolisme et la préservation de la masse musculaire, en particulier lors de la perte de poids. En variant les sources de protéines, qu'elles soient animales ou végétales, on peut optimiser les bienfaits de ce nutriment sur la santé et la performance physique.

Protéines, Sport & SOPK : tout ce que tu dois savoir

18 mars 2025 Aucun commentaire

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Parfois, la confiance en soi se construit en se donnant l'illusion de l'avoir déjà. En osant porter des vêtements qui nous plaisent même si on ne se sent pas encore totalement à l'aise, on envoie un message positif à notre cerveau. À force de jouer ce rôle, cette assurance finira par devenir naturelle, et ce qui semblait au départ être une façade deviendra une véritable force intérieure.

Comment la mode peut t’aider à reprendre confiance en toi ?

4 mars 2025 Aucun commentaire

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Le déficit calorique est une condition nécessaire à la perte de poids, car il oblige le corps à puiser dans ses réserves d’énergie. Cependant, ce n’est pas une garantie de succès à long terme, car d’autres facteurs comme les hormones, le stress, le sommeil ou la répartition des macronutriments influencent aussi la capacité du corps à brûler les graisses. Une approche durable repose donc sur un équilibre entre alimentation adaptée, activité physique et bien-être général, plutôt que sur une simple réduction des calories.

Non, « manger moins » ne te fera pas toujours perdre du poids

25 février 2025 Aucun commentaire

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Les personnes en surpoids qui se lancent dans la course à pied sont souvent confrontées à une avalanche de conseils non sollicités, notamment sur la prétendue fragilité de leurs articulations. Des phrases comme « Tu devrais marcher, pas courir, pour ménager tes genoux » ou « tu vas te détruire les genoux à courir en surpoids » reviennent fréquemment, véhiculant des idées basées sur des stéréotypes plutôt que sur des faits. Pourtant, avec une pratique progressive et adaptée, la course à pied peut non seulement renforcer les articulations, mais aussi contribuer à une meilleure santé globale.

Courir en surpoids : faut-il vraiment craindre pour ses articulations ?

18 janvier 2025 Aucun commentaire

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Le stress agit comme un véritable poison pour ta santé, affectant à la fois ton corps et ton esprit. Il peut entraîner une fatigue mentale, de l’anxiété, voire une baisse de confiance en toi, tout en augmentant les tensions musculaires et les troubles digestifs. À long terme, un stress mal géré fragilise ton système immunitaire et nuit à ton bien-être global.

Réduire le stress : 5 gestes à intégrer à ta routine

14 janvier 2025 Aucun commentaire

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