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Participer à son premier triathlon est souvent un mélange d’excitation et d’appréhension. L’envie de relever ce défi est bien là, mais les questions se bousculent : la natation en eau libre, les transitions, l’enchaînement des trois disciplines… Dans ce guide, tu vas découvrir que le triathlon est bien plus accessible qu’il n’y paraît et qu’avec quelques repères simples, ton premier triathlon peut devenir une expérience inoubliable.

Guide complet pour débuter le triathlon quand on part de zéro

12 mars 2026 Aucun commentaire

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$Entre les footings, le fractionné, la sortie longue et parfois le vélo ou la natation, ton planning sportif est déjà bien rempli. Ajouter du renforcement musculaire peut vite ressembler à un casse-tête, voire à une charge supplémentaire difficile à tenir sur la durée. Pourtant, bien intégré à ton entraînement de course à pied, le renfo peut devenir un atout simple et efficace… sans alourdir ta semaine.$

Comment intégrer le renforcement musculaire sans alourdir sa semaine d’entraînement ?

24 février 2026 Aucun commentaire

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Courir plus ne te fera pas forcément progresser, surtout si la charge d’entraînement dépasse ta capacité de récupération. La progression en course à pied repose sur un équilibre entre volume, intensité et repos, et non sur l’accumulation de kilomètres. Sans structure et sans récupération adaptée, augmenter le nombre de séances peut conduire à la stagnation, voire au surentraînement.

Pourquoi courir plus ne te fera pas forcément progresser en course à pied

17 février 2026 Aucun commentaire

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Équilibrer les entraînements entre la natation, le vélo et la course à pied est essentiel pour progresser en triathlon sans s’épuiser. Chaque discipline sollicite le corps différemment, et négliger l’une d’elles ou en surcharger une seule finit souvent par créer de la fatigue, des déséquilibres ou des blessures. Trouver le bon équilibre permet non seulement de mieux performer le jour de la course, mais surtout de s’entraîner avec plus de régularité et de plaisir sur le long terme.

Triathlon : comment bien répartir ses entraînements entre natation, vélo et course à pied

10 février 2026 Aucun commentaire

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La vélocité, le braquet et la cadence sont intimement liés et s’influencent en permanence. Le braquet que tu choisis conditionne la cadence à laquelle tu pédales, et cette cadence va à son tour déterminer si ton pédalage est fluide ou fatigant. Quand le braquet est adapté et la cadence confortable, la vélocité s’installe naturellement et le mouvement devient plus facile, plus régulier et plus agréable.

Cadence, braquet, vélocité : ce qu’il faut vraiment comprendre quand on débute le vélo de route

24 janvier 2026 Aucun commentaire

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Savoir si l’on doit se fier à sa fréquence cardiaque ou à sa VMA peut vite devenir un casse-tête. Les deux donnent des repères différents : l’une montre comment ton corps réagit, l’autre ce que tu es capable de produire réellement. Heureusement, quelques repères simples suffisent pour savoir quand utiliser l’un ou l’autre et tirer le meilleur de chaque séance.

FC / VMA : savoir quand utiliser chaque outil pour tes séances

16 janvier 2026 Aucun commentaire

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Je suis arrivée sur la Prom’Classic avec l’envie de faire de mon mieux, pas de jouer les chronos élites. Après 54 minutes d’attente dans le sas et quelques kilomètres à me demander pourquoi j’étais là, j’ai compris que cette course ne se vivait pas de la même façon quand on court “derrière”. Ce 10 km sur la Promenade des Anglais m’a laissé bien plus de questions que de réponses — et surtout l’impression d’avoir assisté à une fête dont je n’étais pas vraiment l’invitée.

Mon expérience sur le 10 km de la Prom Classic de Nice : entre frustration et enseignements

9 janvier 2026 Aucun commentaire

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Tenir ses résolutions sportives ne dépend ni d’une motivation sans faille ni d’une discipline extrême, mais de choix simples et répétés dans le temps. En privilégiant des objectifs réalistes, une routine adaptée à ton quotidien et une approche progressive, le sport devient une habitude plutôt qu’une contrainte. Ce sont la constance, la bienveillance envers toi-même et l’adaptation qui transforment une bonne résolution en véritable mode de vie durable.

5 étapes pour tenir ses résolutions sportives

2 janvier 2026 Aucun commentaire

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Les 10 km de la Run in Lyon 2025 offrent un parcours exigeant mais stimulant, ponctué de ponts, tunnels et relances. L’ambiance est incroyable, avec fanfares et Lyonnais sur le bord des routes pour encourager chaque coureur. Malgré quelques points à améliorer, comme la portion étroite des Berges du Rhône, c’est une course incontournable pour tous les passionnés de running en ville.

Mon bilan sportif de l’année : mes réussites et mes apprentissages

30 décembre 2025 Aucun commentaire

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