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La sensation de jambes lourdes en course à pied est très fréquente en triathlon. Elle apparaît souvent après le vélo, lors de l’enchaînement vélo course à pied, lorsque les muscles et le système nerveux doivent s’adapter rapidement à un nouveau mode de mouvement. Cette transition peut provoquer des jambes dures après le vélo, une foulée moins fluide et une impression de manque de coordination dans les premières minutes. Intégrer régulièrement du brick training permet d’habituer progressivement le corps à cet enchaînement et de réduire durablement ces sensations inconfortables.

Triathlon : éviter les jambes en béton après le vélo (brick entraînement)

28 avril 2026 Aucun commentaire

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Le cortisol, souvent appelé hormone du stress, est indispensable au bon fonctionnement du corps, notamment pour gérer l’énergie et s’adapter aux situations du quotidien. Contrairement aux idées reçues, un cortisol élevé n’entraîne pas directement une prise de poids, mais peut influencer certains mécanismes liés au stress et au métabolisme. Comprendre le lien entre cortisol, stress et prise de poids permet d’éviter les raccourcis et d’adopter une approche plus globale et adaptée.

Cortisol et prise de poids : mythe ou réalité ? (stress, ventre, SOPK)

26 avril 2026 Aucun commentaire

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La VO2 max correspond à la quantité maximale d’oxygène que ton corps peut utiliser pendant un effort, et elle est directement liée à ton endurance en course à pied. Plus elle est élevée, plus tu peux soutenir un effort intense longtemps, même si elle ne résume pas à elle seule ton niveau. Bonne nouvelle : avec un entraînement équilibré entre endurance fondamentale et intensité, ta VO2 max peut progresser au fil du temps.

La VO2 max expliquée simplement

21 avril 2026 Aucun commentaire

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Le sentiment d’insécurité à vélo peut vite prendre toute la place : peur des voitures, doute permanent, impression de ne jamais être vraiment à l’aise. Quand tu es dans cet état, tu n’es pas totalement disponible pour apprendre, progresser ou prendre du plaisir — tu es surtout en train de gérer ton stress. Et au final, ce n’est pas ton niveau qui te freine, mais cette appréhension constante qui t’empêche de rouler de manière fluide et confiante.

Vélo : Comment rouler en sécurité

11 avril 2026 Aucun commentaire

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La rétention d’eau correspond à une accumulation de liquide dans les tissus, souvent temporaire et fluctuante, qui donne une sensation de gonflement au fil de la journée. La prise de gras, elle, est un stockage d’énergie progressif, généralement stable, qui modifie la silhouette sans provoquer de douleur. Le lipœdème, enfin, est une condition spécifique associée à une graisse résistante, une inflammation chronique et une rétention d’eau secondaire, ce qui le rend plus complexe à identifier et à prendre en charge.

Lipœdème : comment différencier rétention d’eau, prise de gras et inflammation ?

10 avril 2026 Aucun commentaire

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En course à pied, le seuil est une notion essentielle pour comprendre et améliorer ton endurance. Entre seuil lactique et seuil anaérobie, il est pourtant facile de s’y perdre tant ces termes sont souvent utilisés sans être clairement expliqués. Dans cet article, tu vas découvrir simplement ce qu’est le seuil, à quoi il sert et comment l’utiliser concrètement dans ton entraînement.

Seuil lactique en course à pied : différence avec le seuil anaérobie

7 avril 2026 Aucun commentaire

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Tu fais attention à ton alimentation, tu bouges, tu fais des efforts… et pourtant, la perte de poids reste difficile car tu as un SOPK. Ce décalage entre ce que tu fais et les résultats que tu obtiens peut être frustrant, voire décourageant. En réalité, ce n’est pas une question de volonté, mais de mécanismes hormonaux et métaboliques souvent invisibles, qui nécessitent une approche différente.

SOPK : pourquoi tu ne perds pas de poids malgré tes efforts (et que faire)

3 avril 2026 Aucun commentaire

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Participer à son premier triathlon est souvent un mélange d’excitation et d’appréhension. L’envie de relever ce défi est bien là, mais les questions se bousculent : la natation en eau libre, les transitions, l’enchaînement des trois disciplines… Dans ce guide, tu vas découvrir que le triathlon est bien plus accessible qu’il n’y paraît et qu’avec quelques repères simples, ton premier triathlon peut devenir une expérience inoubliable.

Guide complet pour débuter le triathlon quand on part de zéro

12 mars 2026 Aucun commentaire

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La chirurgie bariatrique est un traitement médical destiné aux personnes souffrant d’obésité sévère ou de complications métaboliques comme le diabète ou la résistance à l’insuline. Elle regroupe plusieurs techniques, dont la sleeve gastrectomie et le bypass gastrique, qui modifient le système digestif pour favoriser une perte de poids durable. Avant de se lancer, il est essentiel de comprendre son fonctionnement, ses critères d’éligibilité et le parcours pré-opératoire.

Chirurgie bariatrique : tout comprendre avant de se lancer (sleeve, bypass, parcours)

5 mars 2026 Aucun commentaire

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