Mon équipement pour courir de nuit, par temps froid et sous la pluie

L’hiver s’installe progressivement par chez nous. Même dans le Sud, le froid commence à se faire sentir. Et à mesure que le thermomètre descend, ta motivation s’amenuise. En même temps, quelle idée que d’aller courir en plein hiver, entre le froid, le mauvais temps et la nuit ! Et pourtant, en s’équipant correctement, l’entraînement hivernal devient une partie de plaisir.. Si, si, je te l’assure !  Car il n’y a pas de mauvaise météo, il n’y a que de mauvais équipement !

Mon équipement pour courir en hiver sans avoir froid

Pour continuer à courir en hiver, il est primordial de s’équiper correctement, de façon à répondre à trois problématiques :

  • une tenue efficace contre le froid
  • mais aussi contre les intempéries (vent, pluie, neige)
  • et des accessoires qui te permettent de voir et d’être vue (très important) dans la nuit

Ainsi, dans cet article, je te présente tout ce que j’utilise personnellement pour m’entraîner en hiver. Ayant la chance de vivre dans le Sud, les hivers restent assez doux. Cependant, j’ai eu l’occasion de tester mes tenues lors des grands froids parisiens. Mais aussi une fois pendant un séjour dans les Alpes pour le nouvel an. Bref, ce sont des tenues qui ont fait leurs preuves. Puisque je ne les ai quasiment pas renouvelées depuis maintenant quelques saisons, comme tu peux le constater avec cet article de 2017 qui te présentait déjà mon équipement pour courir en hiver.

 

Ainsi, pour que l’entraînement reste un plaisir, il y a 3 règles à respecter, côté équipement :

  • t’habiller avec la technique de l’oignon, tu feras. Selon la météo et la température, tu mettras différentes couches d’épaisseur en suivant le principe suivant : la première couche, celle qui absorbe la sueur. La deuxième couche, celle qui tient chaud. La troisième couche, celle qui protège du vent et/ou de la pluie (ou de la neige).
  • les extrémités toujours tu couvriras. Par temps froid, c’est par les mains, les pieds et la tête que nous perdons le plus de chaleur.
  • être bien visible par tous, tu seras. Vu et être vue, la règle de sécurité à ne pas oublier !

 

 

 

 

Mon équipement pour courir en hiver

LA TENUE

Je ne te présente plus mon legging Sirun que j’adore ! Il a le double avantage d’être particulièrement bien taillé et d’avoir des éléments réfléchissants sur le bas des jambes. Cependant, dès que les températures deviennent négatives (si, si, ça arrive même dans le Sud !), j’ai tendance à me tourner vers le legging Run Warm + de Kalenji. Doublé, il tient particulièrement chaud. L’année où je l’ai acheté, la collection présentait un modèle qui avait en plus un textile composé d’éléments réfléchissants sur les trois-quarts de la jambe. Malheureusement ayant pas mal grossi depuis l’année dernière, il va me falloir en racheter un autre une taille au-dessus. Tu peux retrouver celui-ci dans mon dressing vinted

Mon équipement pour courir en hiver sans avoir froid

Pour le haut du corps, dans un premier temps, je mise toujours sur un tee-shirt manches longues, près du corps. Qui en absorbant la transpiration permet de mieux conserver la chaleur. Rien de pire qu’un tee-shirt mouillée et glacé en plein hiver ! J’en possède trois : un venant d’une ancienne collection Undiz, acheté du temps où j’étais encore étudiante sur Toulouse (c’est dire !!) et deux autres Kalenji, les KipRun Care, qui ont fait leur preuve !

Vient ensuite la deuxième couche, celle qui tient chaud. Pour cela, j’alterne entre le hoodie SiRun, qui même s’il n’en a pas l’air tient bien chaud, et le maillot manches longues Run Warm, toujours de Kalenji. Cependant, quand il fait particulièrement froid, soit je me tourne vers le Hoodie Kalenji, soit je rajoute ma petite doudoune sans manche Kalenji. C’est un peu en fonction de ce qui est propre à ce moment-là 😅.

Mon équipement pour courir en hiver sans avoir froid

Et pour finir, la troisième couche, celle qui protège du vent et de la pluie. Cette veste déperlante Kalenji est un vrai coup de coeur depuis l’année dernière (rappelle-toi, je la portais sur les 20 km de Montpellier). Elle résiste plutôt bien sous la pluie. Testée et approuvée sous la météo mouillée de l’Aveyron cet automne ! J’ai commencé à ressentir ses limites au bout d’une heure de grosse pluie. À noter qu’elle est aussi efficace en coupe-vent. Et que les éléments graphiques argentés sont réfléchissants. Elle a vraiment tout bon cette veste : déperlante, coupe-vent et réfléchissantes ! Quand je la porte, j’enlève une épaisseur. Parce que mine de rien (comme pour toutes les vestes de ce type), fait chaud la-dessous ! En effet, petit bémol, je finis régulièrement plus “mouillée” dedans à cause de la transpiration que dehors à cause de la pluie…

LES ACCESSOIRES

Mais une tenue pour courir en hiver n’est jamais complète, tant que les extrémités ne sont pas couvertes ! Savais-tu que tu perdais 30% de ta chaleur corporelle par la tête ? Alors on se couvre le crâne par temps froid ! Encore plus quand on n’a pas un poil sur le caillou ! Personnellement, j’ai beaucoup de mal à supporter les bonnets, qui pour le coup, me tiennent vraiment trop chaud. Je préfère les buffs que je porte en bandeau sur les oreilles, en jouant sur sa largeur en fonction de la température. Le mien date du Semi-Marathon de Bordeaux en 2016… Les jours de pluie, je lui préfère la casquette déperlante de Kalenji qui, je trouve, protège mieux le visage de la pluie que la capuche…

Quant aux mains, j’ai aussi beaucoup de mal à supporter les gants même les plus fins. Souvent, je ne les porte que le temps de l’échauffement, avant de les enlever et de recroqueviller mes mains à l’intérieur des manches.

Pour en venir aux accessoires proprement dits, je n’en utilise qu’un seul : la fameuse Run Light 250 de Kalenji ! Une lampe pectorale plutôt pratique, je dois l’avouer. Côté face, la tête est pivotable de haut en bas de façon à ce que tu puisses choisir la direction à éclairer (le sol, devant toi…). Tu peux aussi choisir l’intensité de l’éclairage. Et pour finir, la tête se détache pour lui permettre de se clipser entre les bretelles d’un camel bag. Ainsi, tu as la lampe sur la poitrine et la batterie se glisse dans le sac. Très pratique pour les traileurs ! Côté pile, la batterie dans le dos s’éclaire de trois lumières rouges. Ce qui permet aux voitures ou à d’autres personnes de te voir. De plus, ces trois lumières rouges t’indiquent aussi le niveau de batterie de ta Run Light. Plutôt smart ! Voilà 3 hivers maintenant que je l’ai adoptée et j’en suis toujours autant satisfaite puisqu’elle me permet de voir autant que d’être vue lors que je cours de nuit.

Ainsi, voici tout ce que j’utilise pour courir en hiver, et ce sans attraper froid !

 

Différentes associations vestimentaires pour courir en hiver

 

Bien entendu, je reste relativement avantagée côté météo. Et je n’ai donc pas à trop subir de conditions dantesques entre le  froid et la pluie/neige pour continuer à courir en hiver. De plus, les tenues proposées ici sont adaptées à un entraînement sur bitume en ville. Si tu souhaites faire du trail, ou simplement courir sous la neige, lors d’un épisode de grand froid dans ta ville, il te faudra adapter ta tenue en conséquence :

  • des chaussettes hautes (pour couvrir les chevilles) et épaisses
  • des chaussures à crampons : oublie tes belles Pegasus à la semelle bien lisse, sauf si tu les pares de “chaînes”, tu dois pouvoir accrocher la neige pour ne pas glisser
  • une veste plus épaisse et plus étanche, type GoreTex ou The North Face
  • un bonnet bien chaud

Mon équipement pour courir en hiver sans avoir froid

Prête à courir cet hiver, malgré le froid, la pluie et la nuit ??

 

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Une jeune femme tout à fait ordinaire qui a décidé de rendre sa vie extraordinaire grâce au sport, au blog et au partage ! Une vie qu’elle veut croquer à pleine dents ! Runneuse, marcheuse, fitgirl, apprentie nageuse… Je vis ma vie à 200 km/h !

4 Commentaires

  1. 17 décembre 2019 / 2 h 25 min

    Hello ! Bon, il faudrait déjà que je me remette à courir en plein jour avant de passer à la nuit 😛 Ici c’est bientôt l’été donc la nuit tombe hyper tard en plus, pas d’excuse… Merci pour ces astuces en tout cas !!

    • Margaux Lifestyle
      Auteur
      18 décembre 2019 / 12 h 49 min

      Mais c’est qu’elle nous narguerait avec son été approchant !

  2. 30 janvier 2020 / 6 h 25 min

    Coucou ! Chouette article ! Ici en Suisse les températures sont un peu plus froides l’hiver, je pense que c’est un peu plus comme Paris. Il m’arrive de courir par -10° aussi, et là c’est le gros équipement que je sors ahah Mais effectivement la technique de l’oignon est la meilleure ! Une astuce que j’applique et qu’il me semble pas avoir lue dans ton article, c’est de rajouter un short par-dessus le leggins, en cas de vent très froid (ce qu’on a souvent), comme ça on a les fesses bien au chaud, sans pour autant avoir trop chaud 🙂

    • Margaux Lifestyle
      Auteur
      9 février 2020 / 22 h 17 min

      Je dois avouer que je n’ai jamais eu besoin de me couvrir les fesses Je ne connais pas les hivers suisses !

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