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En été, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins et ralentit la circulation, ce qui favorise la rétention d’eau. Résultat : les jambes deviennent lourdes, gonflées, parfois douloureuses dès la fin de journée. Ce phénomène est courant, mais il existe des solutions simples pour retrouver rapidement confort et légèreté.

Jambes lourdes en été : ma routine à petit budget

22 juillet 2025 Aucun commentaire

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Débuter la natation à l’âge adulte peut sembler intimidant, surtout si tu n’as pas mis les pieds dans une piscine depuis longtemps. Pourtant, c’est une activité douce et accessible qui permet de renforcer ton corps en douceur tout en améliorant ton bien-être mental. Avec un peu de patience et de régularité, tu peux rapidement gagner en confiance et prendre plaisir à nager, quel que soit ton niveau de départ.

Débuter la natation adulte : par où commencer quand on n’a pas mis les pieds dans une piscine depuis des années ?

10 juillet 2025 Aucun commentaire

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Créer du contenu, ce n’est pas juste publier une jolie photo : c’est penser un message, choisir un angle, construire une narration. Être influenceuse, quand c’est fait avec éthique, c’est avoir la capacité de toucher, d’inspirer et parfois de faire bouger les choses. C’est un métier créatif, stratégique et profondément humain, qui demande du temps, de l’engagement et de l’authenticité.

Non, être influenceuse ce n’est pas juste poster une photo

3 juillet 2025 Aucun commentaire

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Début Juin 2025, j’ai lancé ma saison de triathlon avec le format S du Château de Chantilly : 750 m de nage dans les canaux, 20 km (et un peu plus) de vélo dans les villages autour et 5km de course à pied dans les allées du parc… Une épreuve difficile, mais qui fait du bien !

Triathlon S de Chantilly 2025

24 juin 2025 Aucun commentaire

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Les transitions en triathlon sont les moments où tu passes d'une discipline à l'autre : de la natation au vélo (T1), puis du vélo à la course à pied (T2). Elles sont chronométrées comme le reste de la course, mais souvent négligées par les débutant·e·s. Bien les anticiper te permet de gagner en fluidité, de réduire ton stress, et de profiter pleinement de ton épreuve.

Natation, vélo, course : réussir ses transitions en triathlon sans paniquer

3 juin 2025 Aucun commentaire

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Le syndrome de l’imposteur, c’est cette sensation tenace de ne jamais être assez, même quand les preuves disent le contraire. Tu réussis, on te complimente, mais au fond de toi, tu as l’impression d’avoir trompé tout le monde. Ce doute permanent te pousse à minimiser tes victoires, à te comparer aux autres, et parfois même à t’auto-saboter.

Dire fuck au syndrome de l’imposteur

1 juin 2025 Aucun commentaire

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Courir son premier 5 km, c’est bien plus qu’une distance : c’est une victoire sur soi-même, un symbole de régularité et de progression. C’est souvent le point de départ d’une nouvelle routine, plus active, plus sereine, plus confiante. Peu importe le chrono : ce qui compte, c’est de franchir la ligne d’arrivée avec fierté.

Courir 5 km : ton plan d’entraînement débutant en 6 semaines (PDF gratuit à télécharger)

27 mai 2025 Aucun commentaire

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Vivre avec le SOPK et le lipoedème, c’est devoir penser à tout, tout le temps : l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, le stress, l’hydratation… Aucun relâchement n’est permis, sous peine de voir le corps réagir, gonfler, résister encore plus. C’est une charge mentale épuisante, invisible aux yeux des autres, mais omniprésente dans chaque décision du quotidien.

Cher SOPK, cher Lipoedème : je suis épuisée de devoir me battre contre vous

24 mai 2025 Aucun commentaire

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Le gilet d’hydratation est devenu un allié précieux, même pour les sorties de courte durée. Pratique et bien pensé, il permet de transporter de l’eau, des clés, un téléphone ou un encas tout en gardant les mains libres. Au-delà de l’aspect fonctionnel, il offre un vrai confort mental et une plus grande autonomie, surtout quand on court seule ou loin de chez soi

Oui, je cours 5 km avec un gilet d’hydratation. Et alors ?

22 mai 2025 Aucun commentaire

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