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La rentrée sportive est le moment idéal pour reprendre ou réorganiser sa pratique du sport après l’été. Plutôt que de céder aux injonctions et objectifs irréalistes, l’important est de choisir des activités qui te font plaisir et respectent ton rythme. C’est en écoutant ton corps et en célébrant tes petites victoires que cette rentrée deviendra motivante et durable.

Organiser sa rentrée sportive sans tomber dans les injonctions

27 août 2025 Aucun commentaire

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Le surentraînement, c’est quand ton corps en a vraiment trop fait sans suffisamment de repos, et que la fatigue s’installe durablement. Ce phénomène peut entraîner une baisse de performance, des douleurs persistantes, voire des troubles du sommeil et de la motivation. Pour l’éviter, il est essentiel d’équilibrer entraînements, récupération et écoute attentive de tes sensations.

Surentraînement : causes, symptômes et solutions pour l’éviter

20 août 2025 Aucun commentaire

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Road trip à Tenerife en bus : itinéraire complet, conseils pratiques et incontournables à ne pas manquer

14 août 2025 Aucun commentaire

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Le lipoedème est une maladie chronique qui provoque une accumulation anormale et symétrique de graisse, le plus souvent sur les jambes et parfois les bras, sans toucher les mains ni les pieds. Contrairement à une prise de poids classique, cette graisse est douloureuse, résistante aux régimes et influencée par les hormones, en particulier lors de la puberté, de la grossesse ou de la ménopause. Souvent confondu avec de l’obésité ou de la cellulite, le lipœdème est pourtant une pathologie à part entière qui nécessite un diagnostic et une prise en charge adaptés.

Lipœdème : symptômes, causes et traitements – Le guide complet

13 août 2025 Aucun commentaire

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La posture en course à pied joue un rôle clé dans la performance, le confort et la prévention des blessures. Un alignement correct du corps permet de courir plus efficacement, de mieux respirer et de réduire les tensions musculaires. Travailler sa posture, c’est investir dans une foulée plus fluide et dans la santé de son corps sur le long terme.

Quelle est la meilleure posture pour courir efficacement ?

8 août 2025 Aucun commentaire

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Un glow up, c’est bien plus qu’un changement physique : c’est une transformation intérieure qui rayonne à l’extérieur. C’est apprendre à s’aimer, à prendre soin de soi et à cultiver des habitudes qui font du bien au corps, à l’esprit et à l’estime de soi. C’est un chemin vers plus de confiance, d’énergie et d’équilibre, à ton rythme, sans pression.

Glow Up Challenge : 31 jours pour prendre soin de soi cet été

31 juillet 2025 Aucun commentaire

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La résistance à l’insuline rend plus difficile la régulation du sucre dans le sang, mais la pratique régulière d’une activité physique peut améliorer significativement la sensibilité à l’insuline. En mobilisant les muscles, le sport permet une meilleure utilisation du glucose, réduisant ainsi les taux d’insuline circulants. C’est un levier puissant et accessible pour reprendre le contrôle de son métabolisme, surtout lorsqu’il est intégré dans une routine adaptée et régulière.

Sport & SOPK : comprendre la résistance à l’insuline et adapter sa routine d’entraînement

29 juillet 2025 Aucun commentaire

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En été, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins et ralentit la circulation, ce qui favorise la rétention d’eau. Résultat : les jambes deviennent lourdes, gonflées, parfois douloureuses dès la fin de journée. Ce phénomène est courant, mais il existe des solutions simples pour retrouver rapidement confort et légèreté.

Jambes lourdes en été : ma routine à petit budget

22 juillet 2025 Aucun commentaire

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Débuter la natation à l’âge adulte peut sembler intimidant, surtout si tu n’as pas mis les pieds dans une piscine depuis longtemps. Pourtant, c’est une activité douce et accessible qui permet de renforcer ton corps en douceur tout en améliorant ton bien-être mental. Avec un peu de patience et de régularité, tu peux rapidement gagner en confiance et prendre plaisir à nager, quel que soit ton niveau de départ.

Débuter la natation adulte : par où commencer quand on n’a pas mis les pieds dans une piscine depuis des années ?

10 juillet 2025 Aucun commentaire

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