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Participer à une première cyclosportive est souvent aussi excitant qu'impressionnant. Pour relever ce défi, j'ai choisi le Petit Plateau de la Cyclo Juradorienne, un parcours de 71 km et 750 m de dénivelé positif au départ de Dole. Voici mon retour d'expérience complet sur cette épreuve, son niveau de difficulté, son organisation et les raisons pour lesquelles je la recommande aux cyclistes qui souhaitent se lancer.

J’ai participé à la Cyclo Juradorienne (71 km) : mon avis sur le format “Petit Plateau”

9 août 2026 Aucun commentaire

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Le sucre est souvent présenté comme le mal absolu. Pourtant, il suffit d'observer un marathon, un trail, un triathlon ou une longue sortie vélo pour voir les sportifs d'endurance consommer des gels énergétiques, des boissons sucrées, des bonbons ou même du Coca. Cette contradiction n'en est pas une : pendant un effort prolongé, le sucre n'est plus une gourmandise ultra néfaste pour ton organisme et ta santé, il devient un carburant indispensable pour alimenter les muscles et retarder la fatigue.

Pourquoi les sportifs d’endurance mangent-ils du sucre ? Le rôle des glucides pendant l’effort

6 août 2026 Aucun commentaire

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Recevoir un diagnostic de SOPK (désormais aussi appelé SMOP) peut être profondément déstabilisant. Entre les conseils contradictoires sur l’alimentation, les compléments alimentaires, le sport ou la gestion du stress, beaucoup de femmes ont l’impression de devoir transformer toute leur vie immédiatement sans savoir par où commencer. Ce sentiment d’être perdue, submergée et parfois même coupable est extrêmement fréquent face à un syndrome aussi complexe.

SOPK : par où commencer quand on vient d’être diagnostiquée ?

4 août 2026 Aucun commentaire

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Tu prépares une cure thermale à Jonzac et tu te demandes comment occuper tes après-midis sans voiture ? Entre le centre historique de Jonzac, les promenades le long de la Seugne, les excursions en train à Pons ou Royan et les sorties vélo dans la campagne de Haute-Saintonge, les possibilités ne manquent pas. Voici mon retour d'expérience après une semaine passée à Jonzac pour découvrir les soins de phlébologie de la Chaîne Thermale du Soleil.

Que faire à Jonzac sans voiture ? Mes idées de sorties pendant une cure thermale

18 juillet 2026 Aucun commentaire

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Améliorer son endurance en natation ne dépend pas de la force, mais de la capacité à gérer sa respiration, sa glisse et son rythme. En apprenant à nager plus lentement, à expirer correctement dans l’eau et à allonger ses mouvements, il devient possible de nager plus longtemps sans s’essouffler. Ces bases sont essentielles pour toute personne qui débute la natation ou prépare un premier triathlon.

Comment améliorer son endurance en natation ?

16 juillet 2026 Aucun commentaire

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Le sport ne m’a pas appris à ne jamais échouer. Il m’a appris à me relever après une course ratée, un objectif abandonné ou une période de doute. Au fil des années, j’ai découvert que la résilience ne consiste pas à être forte en permanence, mais à continuer à avancer malgré les obstacles, les imprévus et les moments où l’on a envie de tout arrêter.

Mindset d’athlète : ce que le sport m’a appris sur la résilience et la persévérance

7 juin 2026 Aucun commentaire

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La chaleur peut aggraver les symptômes du lipoedème en favorisant la vasodilatation, ce qui ralentit la circulation sanguine et accentue la stagnation des fluides dans les tissus. Résultat : davantage de gonflement, une sensation de jambes lourdes plus marquée, mais aussi parfois une augmentation des douleurs et de l’hypersensibilité. Pour beaucoup de femmes, l’été devient ainsi une période où le lipoedème se fait plus présent, autant physiquement que mentalement.

Lipoedème et chaleur : pourquoi les symptômes empirent en été

4 juin 2026 Aucun commentaire

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Grimper un col à vélo quand on débute peut vite sembler décourageant tant les montées mettent le cardio, les jambes et le mental à rude épreuve. Entre une mauvaise gestion de l’effort, un braquet inadapté ou un manque d’expérience en montagne, il est facile d’exploser bien avant le sommet. Heureusement, mieux grimper à vélo s’apprend progressivement avec les bons repères, un entraînement adapté et beaucoup d’humilité.

Grimper un col à vélo quand on débute : conseils pour moins subir les montées

2 juin 2026 Aucun commentaire

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Quand il fait chaud, bien s’hydrater et bien se ravitailler devient essentiel pour continuer à pratiquer un sport d’endurance en sécurité. La chaleur augmente les pertes en eau et en électrolytes, accélère la fatigue et peut rendre l’effort beaucoup plus difficile à tolérer. Que tu partes courir ou rouler plusieurs heures à vélo, adapter ta stratégie nutritionnelle peut faire toute la différence entre une sortie agréable… et une vraie galère.

Nutrition sportive en été : quoi boire et manger quand il fait chaud ?

30 mai 2026 Aucun commentaire

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