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Construire une bonne base d'endurance, c’est offrir à ton corps les fondations dont il a besoin pour progresser sans fatigue excessive ni blessures. En travaillant à intensité douce pendant plusieurs semaines, ton cœur, tes muscles et ton souffle deviennent plus efficaces et plus économes. Cette solidité acquise en amont te permettra d’aborder tes futurs objectifs avec plus de confiance, de confort… et beaucoup plus de plaisir.

Comment construire sa base d’endurance cet hiver ?

20 novembre 2025 Aucun commentaire

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La peau change tout au long du cycle hormonal en fonction des variations d’œstrogènes, de progestérone et d’androgènes. Certaines phases apportent éclat, hydratation et stabilité, tandis que d’autres favorisent sécheresse, sensibilité ou imperfections hormonales. Comprendre ces fluctuations permet d’adapter sa routine skincare et de mieux accompagner la peau au fil du mois.

Pourquoi ta peau change selon ton cycle hormonal ?

18 novembre 2025 Aucun commentaire

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Débuter la natation à l’âge adulte peut sembler intimidant, surtout si tu n’as pas mis les pieds dans une piscine depuis longtemps. Pourtant, c’est une activité douce et accessible qui permet de renforcer ton corps en douceur tout en améliorant ton bien-être mental. Avec un peu de patience et de régularité, tu peux rapidement gagner en confiance et prendre plaisir à nager, quel que soit ton niveau de départ.

Pourquoi ta position dans l’eau change tout (et comment améliorer ta glisse en crawl)

15 novembre 2025 Aucun commentaire

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Chercher son style, c’est avant tout se poser et se regarder avec bienveillance, comprendre ce qui nous fait nous sentir bien dans notre peau. Ce n’est pas copier ce que portent les autres, mais explorer ce qui résonne avec notre personnalité, nos goûts et notre énergie. Petit à petit, à force d’expérimenter et d’écouter ses envies, on construit un style unique qui nous ressemble vraiment.

Être à la mode sans se perdre : construire son style, pas copier les tendances

13 novembre 2025 Aucun commentaire

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Les bienfaits d’un stage sportif : entre performance, plaisir et dépassement à Majorque

11 novembre 2025 Aucun commentaire

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On nous dit souvent que le SOPK est un “dérèglement hormonal”… mais quelles hormones sont réellement en cause et comment interagissent-elles entre elles ? En réalité, ce n’est pas une seule hormone qui déraille, mais toute une chaîne de communication entre le cerveau, les ovaires et le métabolisme. Quand la LH prend trop d’avance sur la FSH, que les androgènes s’emballent et que l’insuline s’en mêle, c’est tout l’équilibre hormonal féminin qui perd le rythme.

Les hormones clés impliquées dans le SOPK expliquées simplement

8 novembre 2025 Aucun commentaire

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Le LUT by Night est une expérience sportive et humaine exceptionnelle, mêlant effort, ambiance et découverte. Courir à travers Lyon illuminée, sous la pluie et au milieu des encouragements, m’a offert des sensations uniques, entre dépassement de soi et pur plaisir. Je garde en mémoire une soirée intense, festive et inspirante, qui me rappelle pourquoi j’aime tant chausser mes baskets pour vivre ce genre d’aventure.

10 km du LUT by Night 2025 : une course urbaine nocturne inoubliable à Lyon

6 novembre 2025 Aucun commentaire

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La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, représente la vitesse à laquelle ton corps utilise au maximum l’oxygène disponible pour produire de l’énergie. C’est un repère simple qui te permet de mieux comprendre tes allures et de calibrer tes entraînements selon ton niveau et tes sensations. Sans être une donnée réservée aux athlètes, elle peut devenir un vrai outil pour progresser sereinement, sans perdre le plaisir de courir.

Comprendre la VMA sans se prendre la tête

4 novembre 2025 Aucun commentaire

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La déprime de novembre, c’est ce moment où tout semble ralentir sans qu’on l’ait vraiment choisi. Les jours raccourcissent, la lumière décline, et notre énergie s’étiole doucement, sans raison apparente. Ce n’est pas une vraie tristesse, juste une fatigue diffuse qui nous rappelle qu’il est temps de lever le pied et de prendre soin de soi.

La déprime de novembre : apprendre à traverser le mois le plus gris de l’année

1 novembre 2025 Aucun commentaire

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