Training Diary 2017 – Semaine #36

Hello ! Hello !!! Et une autre semaine qui s’achève. Le rythme s’accélère clairement. Il va falloir que je gère bien ma fatigue et mes efforts. Et ne surtout pas être sourde aux signaux envoyés par mon corps. Car j’entre dans 4 semaines qui vont mettre mes capacités physiques à rude épreuve. Tout simplement parce que je vais enchaîner trois courses : Paris-Versailles le 24 septembre, les 10 km de Paris Centre le 01 Octobre et les 20 km de Paris le 08 Octobre… Et hors de question de refaire comme l’année dernière !

Lundi 04 Septembre : Running – 6*1000m

10.6 km en 01:09:52, soit du 6’35/km

L’impression d’avoir les jambes en coton, mais séance de fractionnés validée !!! Mais je crois que c’est le fait d’avoir reçu deux bonnes nouvelles durant ma sortie qui m’a donné des ailes !!! 😉

View this post on Instagram

La bonne surprise du jour quand tu penses finir à 20h alors qu'en fait tu termines à 17h… . . . Ba cela se transforme en séance de fractionnés sur les quais avant de rentrer à l'appartement… Un pur régal de profiter de beau temps ! . . . La séance de 6*1000m est validée ! Avec des séries à 5'44, 5'55, 5'50, 5'51, 5'46, 5'54… Plutôt contente de moi alors que c'était pas gagné ! Après les 16km d'hier, je ne sentais plus mes jambes. L'impression de ne pas avancer alors qu'en fait je tenais les allures demandées par @yoann_lapin_gaine ! . . . Bref, ce soir, j'ai la banane ! Et je vais aussi bien dormir, je sens, parce que mine de rien, j'ai enquillé presque 27 km en deux jours ! . . . #run #runneuse #running #igrunneuses #bougeonsensemble #instarunfrance #squadinstarunfrance #squadrunner #dubndiducrew #takechargeodeon #whyirunodeon #activre #moveyour🍑 #happyrunner #happyrunningcrew #training #kalenji #kalenjirunners #kalenjirunning #fitgirl #fitfam #fit #fitfamily #fitfrenchies #fityourdreams #teamshape #lifestyle #motivation

A post shared by Margaux Lifestyle (@margauxlifestyle) on

 

Mardi 05 Septembre : Marche Nordique

6,1 km en 01:10:47, soit du 11’33/km

Je suis partie à la découverte de Montmartre, vidée de ses touristes… Un pur régal. Une heure de marche à me concentrer sur ma technique. Tout simplement parce que prochainement, il va falloir que j’assure devant un public… Autant te dire que je flippe un peu !!

View this post on Instagram

Session de marche nordique dans les rues (et les escaliers !!!) de Montmartre… . . . C'est mal de dire que je suis contente que les touristes soient partis pour profiter du calme des rues parisiennes ? 😉😂 . . . Bref, 6 km durant lesquels je me suis concentrée sur ma technique… Tu croyais vraiment qu'avec mes 27km de run en deux jours, j'avais les jambes pour travailler la vitesse 😉 sans compter que le parcours n'est pas franchement évident… . . . Bref, j'annonce de jolies courbatures dans les bras et les épaules demain ! . . . #nordicwalking #newfeel @newfeel_official #bougeonsensemble #walking #sport #sportgirl #training #runneuse #igrunneuses #dubndiducrew #instarunfrance #whyirunodeon #takechargeodeon #activre #moveyour🍑 #motivation #montmartre #lifestyle #fitgirl #fit #fitfamily #fitfrenchies #fityourdreams #teamshape #decathloncoach #decathlon #kalenji #squadrunner #squadinstarunfrance

A post shared by Margaux Lifestyle (@margauxlifestyle) on

 

Mercredi 06 Septembre : Running & Marche Sportive

5,3 km en 41:34, soit du 7’49/km

Me voilà de nouveau à Montmartre pour affronter ses rues en pentes et ses nombreux escaliers… Les prochaines semaines seront placées sous le signe du dénivelé… Mon gros point faible, mais bien obligée de commencer à le bosser si je veux que mes jambes survivent aux prochains événements !!!

View this post on Instagram

Le thème du mois est donné ! Ce sera escaliers et dénivelé ! Tout ce que je n'aime pas ! 😉😂 . . . Mais essentiel au vu des prochaines semaines et challenges à relever qui m'attendent ! Alors ce matin, c'est direction Montmartre pour aller "m'amuser" dans ses rues en pentes et ses escaliers… Un jour, je battrais le funiculaire… Au final, 180m de D+ d'après strava… . . . Bref, je sais ce qu'il me reste à faire… Surtout si je veux accompagner @syb_enfolie sur Paris Versailles dans trois semaines… Encore merci d'ailleurs pour le dossard 😘 . . . Ce qui veut dire que j'enchaîne Paris Versailles, les @10kmpariscentre et peut être les 20km de Paris… Sans compter les événements du boulot à encadrer… Va vraiment falloir que je gère bien tout ça ! . . . #run #runneuse #running #runningaddict #igrunneuses #dubndiducrew #instarunfrance #squadinstarunfrance #squadrunner #strava #happy #happyrunner #happyrunningcrew #activre #moveyour🍑 #takechargeodeon #takechargeparis #whyirunodeon #fityourdreams #fit #fitgirl #fitfamily #fitfrenchies #teamshape #montmartre #lifestyle #motivation #training #nopainnogain

A post shared by Margaux Lifestyle (@margauxlifestyle) on

 

Et forcément comme nous sommes mercredi, j’ai marche sportive le soir avec mon super groupe !! Je dois avouer que les fesses commencent à fatiguer. Les courbatures font leur retour en force !

 

Jeudi 07 Septembre : Running 

5 km en 38:00, soit du 7’30/km

Première séance de fractionnés pour mes débutantes. Je crois qu’elles ont kiffé 😉

View this post on Instagram

Fraco du jeudi soir, bonsoir !! Ce soir, j'ai initié mon petit groupe de débutantes aux plaisirs de la piste et du fractionné… . . . Au programme : 12 min de footing lent pour s'échauffer, puis 8*(1min-1min) et retour au calme en footing lent jusqu'au magasin… . . . Bien entendu, j'ai adapté la vitesse des fractionnés pour ne pas les dégoûter d'entrée de jeu 😉 . . . De belles pointes de vitesse à 5'25/km ce qui leur a montré qu'elles en avaient plus dans les jambes qu'elles ne le croyaient… Je pense qu'elles ont apprécié la sortie d'aujourd'hui… Ces 5 petits kilomètres seront finalement passés comme une lettre à la poste 😉 Que l'on me pardonne cette expression ringarde ! 😂😂 . . . Bref, contente du groupe de ce soir, qui d'ailleurs était ultra bien équipé ! 😉 . . . #bougeonsensemble #decathloncity #decathloncoach #decathlon #run #runneuse #running #runningaddict #interval #intervaltraining #training #igrunneuses #dubndiducrew #instarunfrance #kalenji #kalenjirunners #kalenjirunning #happyrunner #happyrunningcrew #squadinstarunfrance #squadrunner #lifestyle #motivation #fitfrenchies #teamshape #fityourdreams

A post shared by Margaux Lifestyle (@margauxlifestyle) on

 

Vendredi 08 Septembre : Repos

Avec un 9h-20h15 comme horaires programmés, pas vraiment le temps de faire autre chose…

View this post on Instagram

Bienveillance, positivisme et amour… Trois mots qui doivent régir ta façon d'être et de voir le monde… . . . Accepte tes forces et tes faiblesses. Accepte toi tel que tu es. Ne te pose pas de barrières inutiles qui t'empêche d'avancer, de te construire… . . . Amour de soi, amour de l'autre. Différent mais complémentaire. Deux faces d'une même pièce. C'est ce qui te permettra d'apprécier le monde dans sa globalité. De ne pas rejeter l'autre car différent de toi. Mais aussi de ne pas t'isoler car te sentent différent des autres… . . . Être conscient de ses qualités et de ses défauts est essentiel pour avancer. Mais être bienveillant envers soi-même l'est tout autant ! Ayant souvent été seule (ou du moins ayant l'impression d'avoir été trop souvent seule), je sais que j'ai peur du rejet et du silence. De ne pas trouver ma place dans un groupe de par mon caractère fort et entier… Je sais que je parle aussi souvent pour ne rien dire, juste pour combler ce qu'il me semble être un vide, juste parce que je me sens mal à l'aise… . . . Mais a contrario, je sais aussi que je suis d'une ténacité à toute épreuve, que je manie l'auto-dérision et le second degré à la perfection, et que je sais être à l'écoute de l'autre (quand je m'arrête enfin de parler ! 😉)… . . . J'ai appris à me connaître. C'est ce qui me permet aujourd'hui d'avancer sereinement… Je sais aussi que dans les prochains jours, je vais être infernale parce que la patience n'est pas mon fort ! Alors bon courage à mon entourage pour me supporter ! 😂😂 . . . #lifestyle #healthymind #positivemind #positivethinking #motivation #healthy #travel #travelpicture #travelgram #happy #happymood #runneuse #igrunneuses #dubndiducrew #instarunfrance #squadinstarunfrance #fityourdreams #dream #dreaming #love #workforit #bodypositive #bodyacceptance #sun #brazil #whyirunodeon #takechargeodeon #moveyour🍑 #activre

A post shared by Margaux Lifestyle (@margauxlifestyle) on

 

Samedi 09 Septembre : Repos

Je devais faire un petit HIIT rapide mais l’appel du lit a été plus fort. Après un début de semaine très sportif, j’ai juste besoin de dormir un peu plus… Sans compter que je dois être au top de ma forme pour survivre à ce samedi de la rentrée au magasin…

View this post on Instagram

Qui est de la #teamsamedi ?? C'est parti pour ma dernière journée de boulot avant ma semaine bien méritées de vacances ! . . . Allez, ce soir, 20h30, je pourrais souffler ! Une semaine à la mer dans le sud, une semaine de course, de nage, une semaine à profiter de la famille, une semaine pour se ressourcer et faire sauter mes barrières psychologiques me retardant dans les projets, une semaine à dire au revoir à la grisaille parisienne et à dure bonjour au bleu de la mer… . . . Bref, une semaine qui va me faire du bien !! Me permettre de me reposer et de me ressourcer, parce que cela va être la course jusqu'à mi-octobre ! . . . #workinggirl #selfie #almostinholidays #holidays #sea #sun #bluesky #happy #happymood #lifestyle #motivation #runneuse #igrunneuses #dubndiducrew #instarunfrance #squadinstarunfrance #activre #moveyour🍑 #fit #fitgirl #fitfamily #fitfrenchies #fityourdreams #teamshape #bestrong #whyirunodeon #takechargeodeon

A post shared by Margaux Lifestyle (@margauxlifestyle) on

 

Dimanche 10 Septembre : Repos

Levée trop tard pour aller courir, je me concentre sur mon ménage et ma valise avant d’aller chopper le train à Marne-la-Vallée pour rentrer chez mes parents… Un sacré périple !

View this post on Instagram

Bon ba, j'aurais vraiment mérité mes quelques jours à la mer… . . . Arrivée avec beaucoup d'avance (comme d'habitude) à Marne-la-Vallée pour chopper mon ouigo vers Montpellier, j'apprends que suite à une avarie de matériel mon train aura 2h30 de retard… . . . Après discussion avec mes parents, je choppe un billet pour le TGV de 18h11… 162€ qui font mal aux fesses, dans garantie de place assise qui plus est ! Mais bon… Faire cavaler mes parents à minuit passée Montpellier pour venir me chercher, y'a pas moyen ! . . . Sauf que forcément, aucune borne en libre service pour retirer mon billet ! Je monte donc sans billet dans le train… J'attrape un contrôleur, lui fait les yeux doux, lui explique ma situation… . . . Et au lieu de me mettre une amande pour absence de billet, me fait payer un autre billet (moins cher !) et me donne tous les justificatifs pour que je me fasse rembourser le précédent… . . . OK, je suis assise sur un strapontin entre deux voitures, mais je suis en route vers ma semaine de vacances au bord de la mer !! . . . La morale de l'histoire… Les ouigo plus jamais !!!! . . . #holidays #travel #train #sncf #ouigo #sea #sun #travelling #travelgram #selfie #runneuse #igrunneuses #dubndiducrew #instarunfrance #whyirunodeon #takechargeodeon #activre #moveyour🍑 #motivation #lifestyle #fitgirl #fitfrenchies #fityourdreams #teamshape

A post shared by Margaux Lifestyle (@margauxlifestyle) on

 

Margaux Lifestyle

 

Suivre:
Margaux Lifestyle
Margaux Lifestyle

Une jeune femme tout à fait ordinaire qui a décidé de rendre sa vie extraordinaire grâce au sport, au blog et au partage ! Une vie qu’elle veut croquer à pleine dents ! Runneuse, marcheuse, fitgirl, apprentie nageuse… Je vis ma vie à 200 km/h !

Partager:

Un petit mot à me laisser ? C'est par ici !

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

%d blogueurs aiment cette page :