Course à Pied & Trail - Margaux Lifestyle

Courir en automne demande de choisir des vêtements techniques adaptés pour rester confortable malgré les variations de température. Les couches respirantes, isolantes et coupe-vent permettent de réguler la chaleur et d’éviter de transpirer ou d’avoir froid. Avec les bons accessoires et l’entretien adéquat, chaque sortie automnale devient un vrai plaisir, même par temps capricieux.

Le guide des vêtements techniques pour courir en automne (sans avoir trop chaud ni trop froid)

4 octobre 2025 Aucun commentaire

Lire la suite >>

Le changement de saison influence directement ton énergie, ton humeur et donc ta motivation sportive. Moins de lumière, températures extrêmes ou routines perturbées peuvent vite te freiner. Mais en comprenant ces mécanismes, tu peux anticiper la baisse de motivation et garder le cap toute l’année.

Comment le changement de saison impacte ta motivation sportive (et comment l’anticiper)

1 octobre 2025 Aucun commentaire

Lire la suite >>

Le 14 septembre 2025, j’ai pris le départ des 10 km de la Parisienne, une course emblématique dédiée aux femmes. Plus qu’un simple défi sportif, cet événement m’a permis de mettre en lumière le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une pathologie hormonale encore trop méconnue. À travers chaque kilomètre parcouru, j’ai voulu porter un message de force, de solidarité et de visibilité pour toutes les femmes concernées.

10 km de la Parisienne 2025 : courir pour donner de la visibilité au SOPK

27 septembre 2025 Aucun commentaire

Lire la suite >>

Les mauvais conseils sportifs circulent partout : à la salle, sur les réseaux sociaux ou même autour d’un café avec des amis bien intentionnés. Le problème, c’est qu’ils reposent souvent sur des mythes ou des généralisations qui peuvent mener à la blessure, au découragement ou à une stagnation des résultats. Apprendre à les repérer et à s’en détacher est essentiel pour progresser sereinement et garder le plaisir de bouger.

Les pires conseils sportifs que j’ai reçu (et pourquoi ils sont faux)

13 septembre 2025 Aucun commentaire

Lire la suite >>

Après une séance de sport, ton corps a besoin d’une récupération musculaire efficace pour éviter les douleurs et les blessures. L’auto-massage sportif t’aide à réduire les tensions, à améliorer la circulation sanguine et à relâcher les muscles sollicités. En intégrant quelques minutes d’auto-massage récupération dans ta routine, tu optimises tes performances tout en prenant soin de ton bien-être.

Récupération sportive : pourquoi et comment pratiquer l’auto-massage ?

9 septembre 2025 Aucun commentaire

Lire la suite >>

La rentrée sportive est le moment idéal pour reprendre ou réorganiser sa pratique du sport après l’été. Plutôt que de céder aux injonctions et objectifs irréalistes, l’important est de choisir des activités qui te font plaisir et respectent ton rythme. C’est en écoutant ton corps et en célébrant tes petites victoires que cette rentrée deviendra motivante et durable.

Organiser sa rentrée sportive sans tomber dans les injonctions

27 août 2025 Aucun commentaire

Lire la suite >>

Le surentraînement, c’est quand ton corps en a vraiment trop fait sans suffisamment de repos, et que la fatigue s’installe durablement. Ce phénomène peut entraîner une baisse de performance, des douleurs persistantes, voire des troubles du sommeil et de la motivation. Pour l’éviter, il est essentiel d’équilibrer entraînements, récupération et écoute attentive de tes sensations.

Surentraînement : causes, symptômes et solutions pour l’éviter

20 août 2025 Aucun commentaire

Lire la suite >>

La posture en course à pied joue un rôle clé dans la performance, le confort et la prévention des blessures. Un alignement correct du corps permet de courir plus efficacement, de mieux respirer et de réduire les tensions musculaires. Travailler sa posture, c’est investir dans une foulée plus fluide et dans la santé de son corps sur le long terme.

Quelle est la meilleure posture pour courir efficacement ?

8 août 2025 Aucun commentaire

Lire la suite >>

Courir son premier 5 km, c’est bien plus qu’une distance : c’est une victoire sur soi-même, un symbole de régularité et de progression. C’est souvent le point de départ d’une nouvelle routine, plus active, plus sereine, plus confiante. Peu importe le chrono : ce qui compte, c’est de franchir la ligne d’arrivée avec fierté.

Courir 5 km : ton plan d’entraînement débutant en 6 semaines (PDF gratuit à télécharger)

27 mai 2025 Aucun commentaire

Lire la suite >>