Sports & Endurance – Margaux Lifestyle

La perte d’endurance après un arrêt du sport est progressive : quelques jours sans entraînement ne suffisent pas à effacer les adaptations cardiovasculaires et musculaires acquises au fil des mois. Après environ deux semaines d’arrêt complet, certaines modifications peuvent commencer à devenir mesurables, notamment au niveau de la VO₂max, tandis qu’un désentraînement plus long entraîne généralement une diminution plus importante de la condition physique. La vitesse à laquelle nous pouvons perdre notre cardio dépend toutefois de nombreux facteurs, comme notre niveau initial, notre historique sportif, la durée de la pause et le maintien éventuel d’autres activités d’endurance.

Combien de temps faut-il pour perdre son endurance ?

19 septembre 2026 Aucun commentaire

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J’ai participé à la Course Eiffage du Viaduc de Millau 2026, une épreuve de 23,7 km et 450 m de D+ avec un aller-retour sur le célèbre Viaduc de Millau. Pour ma troisième participation, je t’emmène avec moi sur le parcours, de la montée vers le Viaduc jusqu’à la ligne d’arrivée, en passant par les ravitaillements et les principales difficultés. Je partage également mon ressenti, ma gestion de course et mon avis sur cette épreuve aussi exigeante que spectaculaire.

Course Eiffage du Viaduc de Millau 2026 : récit et avis

17 septembre 2026 Aucun commentaire

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La proprioception en course à pied participe à notre capacité à percevoir la position de notre corps, à contrôler nos mouvements et à nous adapter aux changements d'appui. La travailler grâce à des exercices de proprioception peut notamment solliciter l'équilibre, la stabilité de la cheville et le contrôle neuromusculaire, avec un intérêt particulier après certaines entorses. Quelques exercices simples, réalisables sans matériel, permettent de commencer progressivement sans avoir besoin de transformer la proprioception en séance supplémentaire dans son entraînement.

Proprioception en course à pied : intérêt et 6 exercices

8 septembre 2026 Aucun commentaire

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Avoir mal aux fesses à vélo peut s’expliquer par la pression exercée sur les ischions, les frottements, une selle inadaptée, la position sur le vélo ou simplement une augmentation importante du temps passé à pédaler. Même un bon cuissard de vélo ne suffit pas toujours à éviter les douleurs si la selle ne correspond pas à tes appuis ou si certains réglages modifient la répartition des pressions. Pour ne plus avoir mal aux fesses à vélo, il faut donc commencer par identifier le type de douleur avant d’agir sur le matériel, la position ou la progressivité des sorties.

Mal aux fesses à vélo : causes, selle et solutions

5 septembre 2026 Aucun commentaire

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Avoir plusieurs paires de chaussures de running permet d’adapter ses chaussures aux différents types d’entraînement et de varier les sensations d’une séance à l’autre. Une rotation de chaussures de running peut notamment associer une paire polyvalente et confortable pour l’endurance à un modèle plus dynamique pour les séances rapides, ou à des chaussures adaptées à un terrain différent. Mais multiplier les paires n’est pas indispensable : l’intérêt d’une rotation apparaît surtout lorsque chaque chaussure répond à un besoin spécifique que les autres couvrent moins bien.

Faut-il plusieurs paires de chaussures de running ?

3 septembre 2026 Aucun commentaire

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Quand les températures grimpent, il est fréquent d'avoir un cardio plus élevé en courant, même sans augmenter son allure. La chaleur oblige ton organisme à fournir un effort supplémentaire pour réguler sa température, ce qui entraîne naturellement une augmentation de la fréquence cardiaque et peut accentuer la dérive cardiaque au fil de la séance. Cela ne signifie pas forcément que tu régresses : en été, ralentir permet souvent de conserver la bonne intensité d'entraînement malgré la chaleur.

Cardio élevé en été : pourquoi la chaleur augmente la fréquence cardiaque

18 août 2026 Aucun commentaire

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Participer à une première cyclosportive est souvent aussi excitant qu'impressionnant. Pour relever ce défi, j'ai choisi le Petit Plateau de la Cyclo Juradorienne, un parcours de 71 km et 750 m de dénivelé positif au départ de Dole. Voici mon retour d'expérience complet sur cette épreuve, son niveau de difficulté, son organisation et les raisons pour lesquelles je la recommande aux cyclistes qui souhaitent se lancer.

J’ai participé à la Cyclo Juradorienne (71 km) : mon avis sur le format “Petit Plateau”

9 août 2026 Aucun commentaire

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Améliorer son endurance en natation ne dépend pas de la force, mais de la capacité à gérer sa respiration, sa glisse et son rythme. En apprenant à nager plus lentement, à expirer correctement dans l’eau et à allonger ses mouvements, il devient possible de nager plus longtemps sans s’essouffler. Ces bases sont essentielles pour toute personne qui débute la natation ou prépare un premier triathlon.

Comment améliorer son endurance en natation ?

16 juillet 2026 Aucun commentaire

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Le sport ne m’a pas appris à ne jamais échouer. Il m’a appris à me relever après une course ratée, un objectif abandonné ou une période de doute. Au fil des années, j’ai découvert que la résilience ne consiste pas à être forte en permanence, mais à continuer à avancer malgré les obstacles, les imprévus et les moments où l’on a envie de tout arrêter.

Mindset d’athlète : ce que le sport m’a appris sur la résilience et la persévérance

7 juin 2026 Aucun commentaire

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