Sport - Margaux Lifestyle

La vélocité, le braquet et la cadence sont intimement liés et s’influencent en permanence. Le braquet que tu choisis conditionne la cadence à laquelle tu pédales, et cette cadence va à son tour déterminer si ton pédalage est fluide ou fatigant. Quand le braquet est adapté et la cadence confortable, la vélocité s’installe naturellement et le mouvement devient plus facile, plus régulier et plus agréable.

Cadence, braquet, vélocité : ce qu’il faut vraiment comprendre quand on débute le vélo de route

24 janvier 2026 Aucun commentaire

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Savoir si l’on doit se fier à sa fréquence cardiaque ou à sa VMA peut vite devenir un casse-tête. Les deux donnent des repères différents : l’une montre comment ton corps réagit, l’autre ce que tu es capable de produire réellement. Heureusement, quelques repères simples suffisent pour savoir quand utiliser l’un ou l’autre et tirer le meilleur de chaque séance.

FC / VMA : savoir quand utiliser chaque outil pour tes séances

16 janvier 2026 Aucun commentaire

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Je suis arrivée sur la Prom’Classic avec l’envie de faire de mon mieux, pas de jouer les chronos élites. Après 54 minutes d’attente dans le sas et quelques kilomètres à me demander pourquoi j’étais là, j’ai compris que cette course ne se vivait pas de la même façon quand on court “derrière”. Ce 10 km sur la Promenade des Anglais m’a laissé bien plus de questions que de réponses — et surtout l’impression d’avoir assisté à une fête dont je n’étais pas vraiment l’invitée.

Mon expérience sur le 10 km de la Prom Classic de Nice : entre frustration et enseignements

9 janvier 2026 Aucun commentaire

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Tenir ses résolutions sportives ne dépend ni d’une motivation sans faille ni d’une discipline extrême, mais de choix simples et répétés dans le temps. En privilégiant des objectifs réalistes, une routine adaptée à ton quotidien et une approche progressive, le sport devient une habitude plutôt qu’une contrainte. Ce sont la constance, la bienveillance envers toi-même et l’adaptation qui transforment une bonne résolution en véritable mode de vie durable.

5 étapes pour tenir ses résolutions sportives

2 janvier 2026 Aucun commentaire

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Les 10 km de la Run in Lyon 2025 offrent un parcours exigeant mais stimulant, ponctué de ponts, tunnels et relances. L’ambiance est incroyable, avec fanfares et Lyonnais sur le bord des routes pour encourager chaque coureur. Malgré quelques points à améliorer, comme la portion étroite des Berges du Rhône, c’est une course incontournable pour tous les passionnés de running en ville.

Mon bilan sportif de l’année : mes réussites et mes apprentissages

30 décembre 2025 Aucun commentaire

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Trouver des idées de cadeaux de Noël pour une runneuse ou une triathlète, c’est souvent une vraie corvée : on a peur de choisir quelque chose de trop technique, pas adapté… ou tout simplement inutile. Entre les accessoires, les gadgets et les budgets qui varient, on se retrouve vite à tourner en rond sans savoir quoi offrir. Avec cet article, tu peux enfin souffler : tout est rassemblé ici pour que le choix devienne simple, clair et inspirant.

Que offrir à une runneuse ou une triathlète ? Guide d’achats de Noël complet

2 décembre 2025 Aucun commentaire

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Les bandes élastiques sont un outil simple, léger et polyvalent pour renforcer tout le corps sans matériel encombrant. Elles permettent de travailler la posture, la stabilité et la tonicité musculaire grâce à une résistance progressive et adaptable à ton niveau. Faciles à transporter, elles s’intègrent parfaitement à une routine sportive à domicile, en extérieur ou en voyage.

Tonifier son corps avec des bandes élastiques

27 novembre 2025 Aucun commentaire

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Construire une bonne base d'endurance, c’est offrir à ton corps les fondations dont il a besoin pour progresser sans fatigue excessive ni blessures. En travaillant à intensité douce pendant plusieurs semaines, ton cœur, tes muscles et ton souffle deviennent plus efficaces et plus économes. Cette solidité acquise en amont te permettra d’aborder tes futurs objectifs avec plus de confiance, de confort… et beaucoup plus de plaisir.

Comment construire sa base d’endurance cet hiver ?

20 novembre 2025 Aucun commentaire

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Débuter la natation à l’âge adulte peut sembler intimidant, surtout si tu n’as pas mis les pieds dans une piscine depuis longtemps. Pourtant, c’est une activité douce et accessible qui permet de renforcer ton corps en douceur tout en améliorant ton bien-être mental. Avec un peu de patience et de régularité, tu peux rapidement gagner en confiance et prendre plaisir à nager, quel que soit ton niveau de départ.

Pourquoi ta position dans l’eau change tout (et comment améliorer ta glisse en crawl)

15 novembre 2025 Aucun commentaire

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