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La dernière semaine avant une course ou un triathlon est toujours un peu compliquée. Il faut savoir gérer ses derniers entraînements, son alimentation et surtout son stress pour arriver au meilleur de ses capacités sur la ligne de départ.

Comment optimiser sa dernière semaine avant une course ?

2 août 2024 Aucun commentaire

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C'est bien beau de nous dire qu'il faut courir (et doucement en plus !) pour améliorer son cardio. Mais comment faire quand on ne peut pas/ne veut pas courir ? Découvre comment améliorer ton cardio sans courir.

Comment améliorer son cardio quand on ne peut pas courir

26 juillet 2024 Aucun commentaire

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Faire des erreurs dans tes séances de renforcement musculaire peut freiner considérablement ta progression en course à pied et en triathlon, en augmentant le risque de blessures et en limitant tes performances. Une mauvaise exécution des exercices peut entraîner des déséquilibres musculaires, compromettant ainsi ton efficacité et ta technique de course. De plus, une planification inappropriée de tes entraînements de renforcement peut entraîner une fatigue excessive, te privant de l'énergie nécessaire pour tes séances de course et de natation.

Les 10 erreurs à éviter pendant une séance de renforcement musculaire

22 juin 2024 Aucun commentaire

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Avoir un rythme cardiaque bas est essentiel en course à pied car il améliore l'endurance et réduit le risque de fatigue prématurée, permettant de courir plus longtemps et plus efficacement. Toutefois, atteindre un cardio bas peut être difficile, surtout pour les débutants, en raison de facteurs tels que le stress, la condition physique actuelle et les mauvaises habitudes respiratoires. Il est important de s'entraîner progressivement, de suivre des techniques spécifiques et de faire preuve de patience pour réussir à faire baisser son rythme cardiaque.

Comment faire baisser son cardio ?

18 juin 2024 Aucun commentaire

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Après deux triathlons S au mois de Mai, il est temps de passer à l'étape supérieure avec le Triathlon M de Thonon les Bains. Un triathlon au parcours vélo assez relevé. C'est parti ?

Triathlon M de Thonon les bains

11 juin 2024 10 commentaires

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Tu débutes le vélo de route et l'une de tes plus grosses craintes, c'est que tu ne comprends rien à la mécanique vélo ? Cet article est fait pour toi. Retrouve tout le vocabulaire ainsi que des conseils d'entretien pour ne plus te sentir bête face à de prochains problèmes mécaniques.

Les Bases de la Mécanique d’un Vélo de Route

4 juin 2024 Aucun commentaire

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Et un triathlon de plus ! Dimanche 26 ai 2024 (oui, oui, le jour de la Fête des Mères !), je participais au Triathlon S de Bourg-en-Bresse. Une décision en last minute, motivée par une copine pour vérifier les progrès après les entraînements du mois de Mai. Au programme : 750 m de natation, 20 km de vélo et 5 km de course à pied !

Triathlon S de Bourg-en-Bresse 2024

31 mai 2024 5 commentaires

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Le gainage est bien plus qu'un simple exercice de renforcement musculaire : c'est la clé pour améliorer ta performance en course à pied. En renforçant tes muscles profonds, tu gagneras en stabilité, en efficacité et en endurance. Découvre pourquoi le gainage devrait devenir un incontournable de ton entraînement et comment il peut transformer ta façon de courir.

Le renfo du runner : le gainage

15 mai 2024 Aucun commentaire

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Dimanche 05 Mai 2024, je participais au Triathlon S du Dauphiné. Retour sur cette première course de la saison 2024, course dont j'ai adoré l'ambiance. Mais dont je ne suis pas particulièrement satisfaite de mes performances.

Triathlon S du Dauphiné 2024

7 mai 2024 2 commentaires

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